အနံ႔စူးရွေသာ္ျငား အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိသည့္ အစာေလးမ်ဳိး

အနံ႔ျပင္းေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေလးမ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္။

(၁) ဒူးရင္းသီး

အသီးဘုရင္လုိ႔ တင္စားၾကတဲ့ ဒူးရင္းသီးဟာ ခြ်န္ထြက္တဲ့ ဆူးေတြနဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ရွိပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးကုိ အသင့္အတင့္ စားတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဓမၼတာလာခ်ိန္ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈ ေ၀ဒနာကုိ သက္သာေစ ပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဆံပင္သားကုိ စိုျပည္သန္စြမ္းေစပါတယ္။

(၃) နံနံပင္

သက္လတ္ပုိင္း အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဘုိရြန္ပါ၀င္တဲ့ အစာကုိ စားေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္မွ သတၱဳဓာတ္စုပ္ယူႏိုင္ စြမ္းအား ေကာင္းေစၿပီး အရိုးေတြကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘုိရြန္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ နံနံပင္ကုိ စားေပးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မုန္ညင္းေစ့က ထုတ္ထားသည့္ စားျမိန္ရည္

ဟင္းခတ္အေမႊးႀကိဳင္အျဖစ္ စားေလ့ရွိတဲ့ မုန္ညင္းေစ့စားျမိန္ရည္ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အင္ဒိုခရိုင္းစနစ္ကုိ ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ ပန္းႏုေရာင္သမ္းတဲ့ အသားအေရကုိ ပုိင္ဆုိင္ေစပါတယ္။

ဇြန္

အမ်ဳိးသားအမ်ားစု ျပဳလုပ္ေနက် က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစသည့္ အျပဳအမႈ သံုးရပ္

အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ ရွိတတ္တဲ့အျပဳအမူသံုးရပ္ဟာ သက္ရွည္က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာ
ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ေရေႏြးၾကမ္း၏ အသံုး၀င္ပံု

ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ေသာက္ေလ့ရွိပါသလား။ လက္ဖက္ေျခာက္၊ လက္ဖက္စိမ္းေျခာက္ စတာေတြ ခတ္ထားတဲ့ ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

အသားအေရအေၾကာင္း အံ့အားသင့္စရာ အယူအဆေလးရပ္

အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူအမ်ားစုၾကားမွာ ေတြ႕ရတဲ့ အယူအဆေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အညိဳစက္မ်ား မထင္ေစရန္

           ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ခံခဲ့ရတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အညိဳေရာင္ အစက္ အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ အညိဳစက္၊ အမည္းစက္ေတြ မထင္ေစဖို႔ ကာ ကြယ္ကုသသင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ခ်ဳိင္း မည္းေနသလား

ခ်ဳိင္း မည္းတာဟာ အရည္အေသြးနိမ့္တဲ့ ခ်ဳိင္းလိမ္းေဆး၊ အေမြးကြ်တ္ခရင္မ္နဲ႔ ေခြ်းထြက္မ်ားတာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္းေခြ်းထြက္ႏႈန္း မ်ားရင္ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ကုိ မ၀တ္ပါနဲ႔။ ခ်ဳိင္းမည္းတာကုိ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းေတြကုိ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ေပြ႕ဖက္ျခင္း၏ အသံုး၀င္ပံု

ေပြ႔ဖက္တာက သင့္စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနကို ေဖာ္ျပႏိုင္႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို လည္း ရရွိေစပါတယ္။ ခ်စ္ခင္သူနဲ႔ ေပြ႕ဖက္တာနဲ႔လက္ခ်င္းဆုပ္ကိုင္တာေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစ သလို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာလို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြမရေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

ကေလး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ မွန္ကန္ေစရန္

ကေလးရဲ႕ ကိုယ္၊ စိတ္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ျမန္ဆန္ေစဖို႔နဲ႔ မွန္ကန္ေစဖို႔ရာအတြက္ မိဘအုပ္ထိန္းသူတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။

သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာလား

                ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတာဟာ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေဆးသစ္တစ္မ်ဳိးကုိ ေသာက္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္ျမင့္တက္လာတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။

သေႏၶတားခ်င္တယ္

       ေဒါက္တာနီလာရဲ႕ ေဆးခန္းကို လူနာအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးလူနာ အမ်ဳိးမ်ဳိး လာျပေလ့ရွိၾက ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးလူနာေတြထဲမွာ စုစုတို႔လို ငယ္ရြယ္တဲ့ သူေတြလည္း ပါသလို အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ဳိး သမီးေတြလည္းပါတယ္။ စုစုတို႔အရြယ္ေတြက ဓမၼတာရာသီနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတာေၾကာင့္
လာျပတာမ်ားသလို အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေသြးဆံုးၿပီးမွ ေသြးျပန္ဆင္းတာ၊ သားအိမ္က်တာစတဲ့
ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ လာတိုင္ပင္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။
      ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ လာျပတတ္ေပမယ့္ သေႏၶတားခ်င္လို႔ဆိုၿပီး လာေရာက္တိုင္ပင္တာ
ေတာ့ နည္းပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လင္မယားစံုတြဲေတြ ေရာက္လာၿပီး သံုးလခံသေႏၶတားေဆး ထိုးခ်င္လုိ႔
ဆိုၿပီး ေရာက္လာတာရွိေပမယ့္ ဒီသေႏၶတားနည္းအေၾကာင္းကို ျပည့္ျပည့္စံုစံုေမးျမန္း တိုင္ပင္တတ္သူေတြ
ေတာ့ ရွားလွပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ ထူးထူးျခားျခားအသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ စံုတြဲတစ္တြဲေရာက္လာပါတယ္။

သင့္ခ်စ္သူကို ဘယ္လိုအဓိပၸာယ္နဲ႔ ႏွင္းဆီပန္း ေပးခ်င္သလဲ

    ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူမိန္းကေလး၊ ဇနီးမယားေတြကို အမ်ဳိးသားေတြက ေမြးေန႔၊ Valentine's Day ေတြနဲ႔ ခ်စ္သူသက္တမ္းအထိမ္းအမွတ္ေန႔ရက္ေတြလို ေန႔ေတြမွာ ႏွင္းဆီပန္းလက္ေဆာင္ေပးေလ့ရွိၾကပါတယ္။
သင္ေပးတဲ့ ႏွင္းဆီပန္းအေရာင္က ဘယ္လို အဓိပၸာယ္မ်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ သင္သေဘာ ေပါက္နားလည္ၿပီး
ေပးရင္ သင့္ခ်စ္သူအတြက္ ပိုလွပၿပီး ပိုေမႊးျမေနမွာပါ။

ရင္သားအေရျပားနီျမန္းျခင္း ကင္းေ၀းေစရန္

ရင္သားႀကီးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ရင္သားနီျမန္းမႈ၊ အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရက္ေတြမွာ 
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ရင္သားနီျမန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ယားယံတာနဲ႔ ပူစပ္ပူ
ေလာင္ျဖစ္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာ မသိၾကပါဘူး။ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းတာက အျဖစ္မ်ားၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းမႈမျဖစ္ေအာင္ အလြယ္တကူ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္မည့္ နံနက္စာစားနည္း

အစာမစားဘဲေနတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ မနက္စာကိုပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္

လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းထိလိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေမာက်သြားတတ္ပါတယ္။ လူအနည္းစုကေတာ့ အေတြး

ေတြမ်ားၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲ၀င္ၿပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ လူးလူးလြန္႔လြန္႔နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တာမ်ဳိး မႀကံဳဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစဖုိ႔ ေအာက္ပါနည္း

ေျခာက္သြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

သင့္အသားအေရ အျပစ္အနာအဆာတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္မ်ား

တခ်ဳိ႕အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အေရျပားအိုမင္းမႈ လကၡဏာ

ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္၊ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အိုမင္းမႈျပႆ

နာေတြကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြ အရ သိရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ဟာ အသားအေရကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ ေတာက္ပေစတဲ့ အ တြက္ အစား အေသာက္ကို အာဟာရျပည့္၀ေအာင္စားဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေတြကို လိမ္းျခယ္တာ

ေၾကာင့္လည္း အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ စတဲ့

ျပသနာေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္မွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ျပသနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုး

ျပဳသင့္တဲ့ ဗီတာမင္အမ်ဳိးအစားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

သင္ခ်စ္ေသာသူ ေသဆံုးသည့္အခါ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနခိုက္ သက္သာရာရေစမည့္ အျပဳအမူမ်ား

ကိုယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူ (ဥပမာ- ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ၊ ခင္မင္ရသူ) ေသဆံုးသြားတဲ့အခါ “ေသေသာသူ ၾကာရင္ေမ့”   ဆိုတဲ့ စကားလိုမ်ဳိး သူ႔ကိုမေမ့ႏုိင္ဘဲ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲေနရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မိန္းမကုိယ္မႈိစြဲျခင္း မျဖစ္ေစရန္

မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မမွ်တမႈေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ယားယံတာနဲ႔ မသက္မသာေ၀ဒနာ တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ မႈိစြဲေ၀ဒနာကို မၾကာခဏ ရတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မိန္းမ ကိုယ္ မႈိစြဲေ၀ဒနာမျဖစ္ေစဖို႔ ေရွာင္လႊဲႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကိုေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မိဘတို႔ကို ေမးသင့္ေသာ ေမးခြန္း ၁၀ ခု

သင့္မိဘေတြ သြားက်ဳိးတဲ့ အရြယ္ကေန ရင္ပူေ၀ဒနာခံစားရတဲ့အထိ က်န္းမာေရးရာဇ၀င္ကို ေမးျမန္းပါ။ သင့္မိဘရဲ႕ က်န္းမာေရးရာဇ၀င္ကုိ သိနားလည္တာဟာ သင့္မွာ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ားစု ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းသိရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္မိဘေတြကို ေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္း ၁၀ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ႏုိ႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းတို႔၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အဆီနည္းတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကုိ စားသံုးတာေၾကာင့္ အသက္ရွည္တာ၊ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏုိင္တာစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစေၾကာင္း သိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ အခု အခါ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာအတည္ျပဳထားတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ

ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္မ်က္ခံုးက ေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း

 

မ်က္ခံုးေတြက မ်က္ႏွာပံုပန္းသဏၭာန္ကုိ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ပံုေဖာ္ေပးရံုသာမက သင့္ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကုိပါ လွစ္ဟ

ေဖာ္ျပေပးေနပါတယ္။ သင့္အေၾကာင္းကုိ ေလ့လာသိရွိေစဖို႔ သင့္မ်က္ခံုးပံုစံကုိ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။