အေရးေၾကာင္းေလ်ာ့ပါးေစမည့္ အံ့ဖြယ္နည္းမ်ား

အသားအေရကို နုပ်ဳိၾကည္လင္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ အေျခခံအသား အေရထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့
ေနေရာင္ျခည္ကို တတ္နိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ၊ ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ၊ ေဆး လိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔၊ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းပါ..စတဲ့ နည္းေတြပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေျခခံနည္းလမ္းေတြအျပင္ အေရးေၾကာင္းေလ်ာ့ပါး
ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကိုလိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။

မိုးရာသီတြင္ စတိုင္က်လွပေနေအာင္

♦ မိုးသည္းသည္းရြာတတ္တဲ့ ေဒသမ်ဳိးမွာေနရင္ အိမ္က မထြက္ခင္ကတည္းကလိုအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္
ေတြ ပါဝင္ေနပါေစ။ အထူးသျဖင့္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ မိုးကာကုတ္အကၤ် ီတစ္ထည္ပါဝင္ပါေစ။ အဲဒီ ကုတ္အကၤ် ီဟာ ေပါင္လယ္ေလာက္အထိရွည္ျပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အေနေတာ္ျဖစ္ေနတဲ့ ပံုစံမ်ဳိးျဖစ္သင့္ပါတယ္။
ဒါမွေအးျမတဲ့ အခိုက္အတန္႔မွာ ဝတ္ဆင္ထားရင္ ဆဲြေဆာင္မႈရိွရိွ စမတ္က်ေနမွာပါ။

မိတ္ကပ္ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နိုင္မည့္နည္း ခုနစ္သြယ္

သင့္အေနနဲ႔ မိတ္ကပ္အလွကုန္ေတြကိုနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ဘာျပႆနာမွမရိွဘဲသံုးခဲ့ရင္ေတာင္မွ တခ်ဳိ႕အလွ ကုန္ပစၥည္းေတြထဲမွာပါဝင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးနဲ႔ အထက္ဟာ ဓာတ္မတည့္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါ တယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အလွကုန္ထဲက ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ဟာ အလြန္အမင္း တံု႔ျပန္ျပီး ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

သံပရိုသီး၏ အစြမ္း

♦ သံပရိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။

♦ သံပရိုသီးအရည္ကို လိမ္းေပးရင္ နက်ယ္ေကာင္နဲ႔ ပ်ားတုပ္ခံရလို႔ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါ တယ္။

CT Scan တစ္ခ်ပ္ရိုက္ျခင္းသည္ ဓာတ္မွန္ အခ်ပ္ ၃ဝ ရိုက္ျခင္းနွင့္ ညီမွ်ေသာ သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစနိုင္

ယခုအခါ ပညာတတ္လူတန္းစားမ်ား အၾကား က်န္းမာေရး ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူသည့္ အေလ့အထတစ္ခု ေခတ္စား လာေၾကာင္း၊ ထိုအက်င့္မွာ ေကာင္းမြန္ သည့္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈျဖစ္
ျပီးလူတိုင္းတတ္နိုင္သည့္ စစ္ေဆးမႈမ်ား ကို ခံယူသင့္ေၾကာင္း အေထြေထြ အထူး ကုဆရာဝန္ၾကီး ပါေမာကၡ ဦးကိုကိုလွက ဆိုသည္။ သို႔ရာတြင္ အခ်ဳိ႕လူမ်ားသည္ မလိုအပ္ဘဲမိမိသေဘာအေလ်ာက္ CT Scan ရိုက္ျပီး စစ္ေဆးမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္
ေနၾကသည္ကို ဆင္ျခင္သတိျပဳေစလို
ေၾကာင္း သတိေပးေျပာၾကားသည္။

ငရုတ္ပြသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အစိမ္း၊ အဝါ၊ အနီ စတဲ့အေရာင္ သံုးမ်ဳိးေတြ႕ရတဲ့ ငရုတ္ပြသီးေတြမွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်း ဇူးေတြ ရိွေနပါတယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္း လွပေရးအတြက္ အာဟာရ

လက္သည္း၊ ေျခသည္းေျခာက္ေသြ႕ၾကြပ္ဆတ္မႈ ကင္းေဝးျပီး လက္သည္း ေျခသည္းသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ လွပလိုသူတို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

မ်က္နွာျပည့္ေဖာင္းသူမ်ား သြယ္လ်ခ်င္လွ်င္

ခႏၶာကိုယ္အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရသလို မ်က္နွာျပည့္ေဖာင္းမႈကင္းေဝးျပီး မ်က္နွာ အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်
ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

♦  ♦  ♦  ♦

 

အိမ္ေထာင္မႈသုခ ျပည့္၀ေရးအတြက္ အေရးပါေသာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု

ဗီတာမင္ဘီေတြဟာ လိင္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ဘီပမာဏဟာ ထြက္ရိွလာတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွေနပါတယ္။ ဗီတာ မင္ဘီခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာနဲ႔ အားအင္မရိွတာတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို႔နဲ႔ အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဟာ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းမွာ အေရးပါတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာတို႔ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဗီတာ မင္ဘီအမ်ဳိးအစားေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုသာမက အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုလည္း
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကမာၻတစ္ဝန္းတြင္ အသံုးျပဳၾကေသာ အရက္နာက်ျခင္းအတြက္ ကုထံုးမ်ား

အရက္ကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ တစ္ေန႔တာေသာက္သံုးနိုင္တဲ့ ပမာဏထက္ပိုေသာက္မိရင္ အရက္နာက် တဲ့ ေဝဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္နာက်တဲ့ ေဝဒနာျဖစ္တဲ့အခါ ကမၻာတစ္ဝန္းလံုးမွာ ကုေလ့ရိွတဲ့နည္း
ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ေယာဂက်င္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းကုိ ခ်က္ခ်င္း ေကာင္းမြန္ေစ

မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ေယာဂက်င့္ျခင္းေၾကာင့္ အာရုံစူးစုိက္ႏုိင္စြမ္းႏွင့္ သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္မ်ားကုိ မွတ္ သားအသံုးျပဳႏုိင္စြမ္းတို႔ႏွင့္ ဆုိင္ေသာ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ သိသိသာသာ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ မႈရွိေၾကာင္း ေလ့လာသူတို႔က ေဖာ္ျပထားသည္။ ငယ္ရြယ္ေသာ ဘြဲ႔ၾကိဳေက်ာင္းသူ ၃၀ ဦးအား ေလ့လာခဲ့ ရာ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ျပဳလုပ္ျခင္းထက္ေယာက်င့္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ သိသိသာသာ တုိး တက္မႈရွိေၾကာင္းသိရသည္။

ကင္ဆာတား အာဟာရ (Anti-Cancer Diet)

ေလ့လာမႈေတြအရ ကင္ဆာေရာဂါအားလံုးရဲ႕ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ အစားအေသာက္၊ အထူးသျဖင့္အဆီ မ်ားတဲ့အစာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာတုိ႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ား စုကုိ အစားအေသာက္ပံုစံ ေျပာင္းလဲၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔လည္း ေလ့လာသူေတြက ယံုၾကည္ထားပါ တယ္။ ကင္ဆာကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

အျမႊာကေလးငယ္မ်ားအား ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရာတြင္ သိသင့္ေသာ အခ်က္ ၅ ရပ္

အျမႊာကေလးေတြ ေမြးလာတာက မိသားစုထဲကုိ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ တိုးေစႏုိင္သလို မိဘအုပ္ထိန္းသူေတြအ တြက္ အလုပ္ႏွစ္ဆတိုးလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးကင္းစအျမႊာကေလးေတြကုိ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ သိ ထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကုိ ရွလကာရည္ျဖင့္ ေစ်းသက္သာစြာ စစ္ေဆးႏုိင္

အိႏၵိယတြင္ ရိုးစင္းလွေသာ ရွလကာရည္သံုးၿပီး စမ္းသပ္မႈေၾကာင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖင့္ ေသဆံုးႏႈန္း သံုးပံုတစ္ပံု ေလ်ာ့က်မႈရွိ
ေၾကာင္း သိရသည္။ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲႏုိင္ငံမ်ားတြင္ သားအိမ္ေခါင္းအသားစယူ စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ပုိးစစ္ေဆးမႈတို႔မွာ ေစ်းၾကီးလြန္း
ေၾကာင္း၊ အေမရိကန္တြင္ သားအိမ္ေခါင္းအသားစ စစ္ေဆးမႈႏွင့္ ကင္ဆာအၾကိဳ၊ ကင္ဆာျဖစ္စဥ္တုိ႔ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ ပံုမမွန္ဆဲလ္ စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကုိ သိသိ သာသာေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့သျဖင့္ အသက္ ၂၁ ႏွစ္ႏွင့္ အ ထက္အေမရိကန္ အမ်ဳိးသမီးအားလံုး သံုးႏွစ္တစ္ၾကိမ္ သားအိမ္ေခါင္း အသားစယူစစ္ေဆးမႈကုိ ခံ ယူသင့္ေၾကာင္း ဆုိထားသည္။