စိတ္ပူေနသလား

ပူပင္ေသာက မ်ားတာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာကလည္း မျဖစ္နဲ႔ဆိုျပီး ေရွာင္လဲႊဖို႔ လြယ္ကူတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ကံေကာင္းတာက စိတ္ပူတာ၊ ေသာကမ်ား တာ၊ ေၾကာက္ရံြ႕တာ၊ အားငယ္တာစတဲ့စိတ္မသက္မသာျဖစ္ရတဲ့ ေဝဒနာေတြ ေျပေလ်ာ့သက္သာေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ အစားအေသာက္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာနဲ႔ နံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာေတြဟာ စိတ္ပူပင္ေသာကကို တိုးေစတဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္လို႔ အဲဒီအခ်က္ေတြကို ေရွာင္ရွားရင္းစိတ္ေအးခ်မ္း သက္ သာေစမယ့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔၏ ေသြးဖိအားအေပၚသက္ေရာက္မႈ ရွိေသာအရာမ်ား

ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာ ဒါမွမဟုတ္ နွလံုးေရာဂါထတဲ့ ေဝဒနာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ၂-၄ဆ ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူ သံုးပံုတစ္ပံုကသာ ေသြးဖိအားကို စနစ္တက် ထိန္းခ်ဳပ္မႈရိွ ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္မႈ နည္းတဲ့အတြက္ ေသြး ဖိအားအေပၚ သက္ေရာက္မႈရိွတဲ့အခ်က္ေတြကို သတိမမူမိတတ္ပါဘူး။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး သံုးရပ္

သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ၾကိတ္ဝါးစားရမွာအခက္အခဲ ရိွေနသူေတြအေနနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ျပဳလုပ္ျပီး ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး သံုး ရပ္ကို ရရိွေစပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းအတြက္ သဘာဝ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အာဟာရဓာတ္မျပည့္ဝတာနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြ ေသာက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေစနိုင္ ပါတယ္။ ရုတ္တရက္ ဆံပင္ေတြ အမ်ားၾကီး ကြ်တ္တာဟာ ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာရဲ့ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ပံုမွန္ ဆံပင္ကြ်တ္တဲ့ျပႆနာေတြကိုေတာ့ ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔
ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းနိုင္ပါတယ္။

အသားအေရထိန္းနည္းရွစ္မ်ဳိး၏လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ အသားအေရ က်န္းမာျပီးၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ျမန္ဆန္ ထိေရာက္တဲ့အလြယ္နည္းေတြရဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေျခသလံုး ေသြးျပန္ေၾကာထံုးျခင္း သက္သာေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

ကိုယ္တြင္းမွာ ၾကီးမားတဲ့ ေသြးေၾကာစနစ္တစ္ခုရိွျပီး ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကေန တျခားအစိတ္ အပိုင္းဆီကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရိွေစပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုေၾကာင့္ေသြးျပန္ေၾကာတစ္ခု ထိခိုက္ ရင္ေတာင္ေသြးစီးဆင္းမႈစနစ္က ထိခိုက္သြားပါတယ္။ ေသြးခဲတာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ျပီး
ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ျပာနွမ္းမႈတို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါကိုေသြးျပန္ေၾကာထံုးတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။
ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတဲ့အခါ နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ အိမ္မွာျပဳလုပ္နိုင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

သြားၾကိတ္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္

တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားခဲ့ျပီး ညဘက္မွာ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္ခဲ့ရင္ ညအိပ္တဲ့အခါ သြားၾကိတ္တဲ့ နည္းနဲ႔ စိတ္တင္းက်ပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေလ့ရိွပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး ေတာင့္တင္းကိုက္ခဲမႈေတြကို အက္စ္ ပရင္၊ ပါရာစီတေမာစတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာလို႔ရေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာရဲ့ အရင္းအျမစ္ကိုေတာ့ ေျဖရွင္းရာ မေရာက္ပါဘူး။ သြားၾကိတ္တဲ့ ျပႆနာကင္းေစဖို႔ တကယ္လုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အာရံုစူးစိုက္မႈ ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာ ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္မည့္ အစာ သံုးမ်ဳိး

ကေလးေတြမွာ အဓိကျဖစ္ပြားျပီးေရာဂါလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ အျငိမ္မေနတာ၊ စိတ္အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈ အား နည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ စာသင္ၾကားရခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

အလွအပအက်ဳိးျပဳေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား

သင့္ကို လက္ရိွအသက္ထက္ ပိုမိုႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ထင္ရေစမယ့္ အိုမင္းမႈတား ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ အမ်ား အျပားရိွပါတယ္။

ဘယ္စြမ္းရည္ကို ပိုတိုးတက္ခ်င္သလဲ

သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္အပိုင္းမွာ ပိုမိုကြ်မ္းက်င္မႈရိွလိုသလဲ။ ဘာသာစကားလား၊ လူမႈဆက္ဆံေရးလား။ ဒီလို ကြ်မ္းက်င္မႈစြမ္းရည္ေျခာက္မ်ဳိးမွာ သင္ပိုျပီး တိုးတက္ခ်င္တဲ့ အပိုင္းကို ပိုအားထည့္နိုင္ဖို႔နည္းလမ္းေတြ ကို ေဝမွ်လိုက္ပါတယ္။

ပုိေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ခ်င္သလား

ကမာၻ႔အေပ်ာ္ဆံုး ႏုိင္ငံ ငါးႏုိင္ငံထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ကေနဒါလူမ်ဳိးေတြရဲ့ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ အေလ့အထေတြကို ကမၻာ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုင္ရာ မွတ္တမ္းအရ သိရပါတယ္။

သင္ၾကိဳက္ေသာ ေရခဲမုန္႔က ေျပာျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး

ေရခဲမုန္႔ စားတဲ့အခါ သင္က စေတာ္ဘယ္ရီအရသာကို ေရြးခ်ယ္တတ္သလား၊ ေခ်ာကလက္ေရခဲမုန္႔ကိုမွ
ၾကိဳက္သလား... သင္ၾကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ ေရခဲမုန္႔အမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ျပီး သင့္ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သိႏိုင္ပါတယ္။