ရြက္စားမုန္လာက မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ ဆင္တူေပမယ့္ အေရာင္အားျဖင့္ ပုိေဖ်ာ့ၿပီး အရသာ ပိုျပင္းပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴလိုပဲ ရြက္စားမုန္လာကုိ ေရွးေခတ္ကတည္းက စားခဲ့ၾကပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ရြက္စားမုန္လာမွာလည္း ဗီတာမင္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ပုိတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈလည္း မ်ားပါတယ္။
♦ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ရြက္စားမုန္လာမွာ တျခား မုန္လာဥျဖဴ၊ တရုတ္မုန္လာ၊ မုန္လာဥတုိ႔မွာထက္ သၾကား ပုိမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရသာခ်ဳိျမိန္တာပါ။ ဖိုင္တုိႏ်ဴးထရီးရန္႔၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။
♦ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေကာ မေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္ မ်ဳိးပါ။ ရြက္စားမုန္လား ၁၀၀ ဂရမ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၄ ဒသမ ၉ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ အစာကေန အမွ်င္ ဓာတ္အလံုအေလာက္ရတာက ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာကုိ က်ေစၿပီး အ၀လြန္တာနဲ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အေျခ အေနကုိ သက္သာေစပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာမွာ ပါ၀င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ဖန္းဂတ္စ္မႈိပုိးကင္းစင္ေစ တာ၊ ကင္ဆာကုိ ဟန္႔တားေပးတာနဲ႔ အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကုိ ကာကြယ္ေပးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး
ေတြ ရွိေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ သိရပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေရမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြ၊ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြ က်န္းမာေစဖို႔ ကူညီပါ တယ္။ ခႏၶာကုိယ္ရွိ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကုိ တြန္းလွန္ေပးၿပီး ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B6၊ သုိင္ယာမင္နဲ႔ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္တို႔လို ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုနဲ႔ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ အီး တို႔ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာမွာ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေၾကးနီ၊ ပုိတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖိရပ္သ္တို႔လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆင့္အထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပုိတက္စီယမ္ဟာ ဆဲလ္နဲ႔ ကုိယ္တြင္းအရည္မွာ ပါ၀င္
ေနၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းညိွေပးပါတယ္။
♦ ရြက္စားမုန္လာဟာ ေလျပြန္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္ က်ပ္ေရာဂါသည္ေတြကုိ သက္သာေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
No comments:
Post a Comment