ရြက္စားမုန္လာ၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ရြက္စားမုန္လာက မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ ဆင္တူေပမယ့္ အေရာင္အားျဖင့္ ပုိေဖ်ာ့ၿပီး အရသာ ပိုျပင္းပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴလိုပဲ ရြက္စားမုန္လာကုိ ေရွးေခတ္ကတည္းက စားခဲ့ၾကပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ရြက္စားမုန္လာမွာလည္း ဗီတာမင္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ပုိတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈလည္း မ်ားပါတယ္။

ေန႔သစ္တစ္ေန႔ စတာရာတြင္ စြမ္းအားရွိေစမည့္ နည္း ၇ သြယ္

ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကုိ စတင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က နံနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ၿပီး စတင္ ၾကသလို တခ်ဳိ႕က တရားထိုင္ၿပီး စတင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားအျပည့္ ရွိေနေစမယ့္ ေန႔သစ္တစ္
ေန႔ စတင္နည္းကုိ အၾကံေပးပါရေစ။

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား မျဖစ္မေန ေျပာင္းလဲသင့္သည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ

သတင္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အသက္ၾကီးလာရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမယ္ဆိုတာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ အသက္ၾကီးလာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ၀လာတယ္ဆိုတာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲထက္ လႈပ္ရွားမႈ
ေလ်ာ့နည္းလာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီးခိ်န္မွာ သြယ္လ်လွပၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ေနဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္း မြန္ေနဖို႔ရာအတြက္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးတုိင္း ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲသင့္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စား
ေသာက္မႈပံုစံကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဂါက္သီးရိုက္သူတို႔အတြက္ အာဟာရ

ေဂါက္သီးရိုက္တာက သန္စြမ္းမႈ၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ၊ နည္းလမ္းက်မႈနဲ႔ အာရံုစိုက္ႏုိင္စြမ္းတို႔ကုိ ကုိယ္စားျပဳတဲ့ ဂိမ္းကစားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေဂါက္သီးရိုက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က လံုလံုေလာက္ေလာက္ အလုပ္လုပ္
ျဖစ္ေစဖို႔ အစားအေသာက္လိုအပ္သလို ၾကြက္သားေတြ စိုျပည္ေစဖို႔ အရည္လည္းအျပည့္အ၀ လိုအပ္ပါ တယ္။ ၾကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာေတြ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကလည္း အေရးပါပါတယ္။

ထင္မွတ္မထားေသာ ၀က္ျခံျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

တစ္ခါမွ ၀က္ျခံမေပါက္ဖူးတဲ့သူ ၀က္ျခံအမ်ားအျပား ေပါက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲဆုိၿပီး အေျဖရွာမရ ျဖစ္ေနပါသလား။ သင္ထင္မွတ္မထားတဲ့ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြကုိ သတိျပဳဆင္ျခင္
ႏုိင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

သင့္ပြဲတက္၀တ္စံု အေရာင္က ေျပာျပေနေသာ သင့္အေၾကာင္း

ပြဲလမ္းသဘင္ အခမ္းအနားအတြက္ လူတစ္ေယာက္ ေရြးခ်ယ္တဲ့ ၀တ္စံုအေရာင္ဟာ သူ႔အေၾကာင္းကုိ အမ်ားၾကီးေျပာျပေနပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္၀တ္တဲ့ ပြဲတက္၀တ္စံုအေရာင္ကုိ ၾကည့္ၿပီး အဲဒီေန႔မွာ သူ႔ ခံစားမႈနဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထားက ဘယ္လိုရွိတယ္ဆိုတာ သိႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္ရွဴ ေခတၱရပ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္ရွဴေခတၱရပ္သြားတဲ့အခါ အေတြ႔ရမ်ားတဲ့ လကၡဏာက ေဟာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ လိုက္နာသင့္ေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္သူေတြက အၾကံဳျပဳထားပါတယ္။

အူမၾကီးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစရန္

အူမၾကီးဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြစြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီိတဲ့ အစိတ္အပုိင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမၾကီး ဟာ ေရနဲ႔ ဆားေတြကုိ စုပ္ယူၿပီး ဓာတ္ဆား ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆင္သင့္ အစာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာ စတာေတြကုိ အစားမ်ားရင္ အူမၾကီးထဲမွာ အဆိပ္ေတြ ျပည့္ေနႏုိင္ ပါတယ္။ အူမၾကီးရဲ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပံုမမွန္ေတာ့တဲ့အခါ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး အႏၱရာယ္ေတြ ျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

အသက္ ၁၀၀ ရွည္ေစမည့္ စူပါ အစားအစာမ်ား

သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ အသက္ ၉၀ နဲ႔ အထက္အထိ အသက္ရွည္ေနထိုင္ႏုိင္သူေတြဟာ
ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကုိ မ်ားမ်ားစားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အစားအစာ
ေတြရဲ႕ အာဟာရဓာတ္ပါ၀င္မႈနဲ႔ အသံုး၀င္ပံုေတြကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Did You Know? ( လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း )

လမ္းေလွ်ာက္တာက အလြယ္ကူဆံုး၊ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အႏၱရာယ္အကင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ ဆုိတာ သင္သိပါရဲ႕လား။

ဘြဲ႔ရပညာတတ္ျဖစ္လွ်င္ ရရွိႏုိင္သည့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိး ခုနစ္မ်ဳိး

အဆင့္ျမင့္ ပညာသင္ၾကားၿပီး ဘြဲ႔ရပညာတတ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

သင့္ကုိယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစရံုသာမက သင့္ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိပါ ျမင့္တက္ေစမည့္ သဘာ၀အစာမ်ား

နာက်င္ကုိက္ခံမႈ၊ အေရျပားနီျမန္းမႈနဲ႔ ေဖာင္းတင္းမႈ အားလံုး က ေရာင္ရမ္းမႈလကၡဏာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ေရာင္ရမ္းမႈဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ၊ အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းမႈနဲ႔ နာမက်န္းမႈေတြကုိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္တြင္းေရာင္ရမ္း မႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ရာအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်တာ၊ သၾကား နဲ႔ ျပဳျပင္ထား တဲ့အစာေတြ ေလွ်ာ့စားတာ၊ ေနျခည္ႏုႏုခံယူ တာေတြကုိ လိုက္နာေပးရင္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိပါျမင့္ တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကုိေလ်ာ့ က်ေစၿပီး ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိပါ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစာ
ေတြကုိ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။