ညဘက္ ပူပင္ေသာကကင္းကင္း အိပ္ေမာက်ႏုိင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

လူအမ်ားစုဟာ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့ ေ၀ဒနာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ စိုးရိမ္ေသာက ေလ်ာ့နည္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္
ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ခြဲစိတ္ျပဳျပင္စရာမလိုပဲ ၁၀ ႏွစ္ခန္႔ ငယ္ရြယ္ႏွပ်ဳိသြားေစမည့္ အလွျပင္နည္း သံုးမ်ဳိး

ကုိယ့္အသားအေရာင္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ မိတ္ကပ္ကုိ ေျပျပစ္ေအာင္ လိမ္းတာက သင့္ကုိ အခုထက္ပုိၿပီး
ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ သင့္အသက္က ၃၀ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၅၀ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၁၀ ႏွစ္ခန္႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေအာင္ ျပဳျပႈႏုိင္တဲ့ နည္းသံုးမ်ဳိးရွိပါတယ္။

အိုမင္းမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

အိုမင္းမႈဆိုတာ မလႊဲေရွာင္သာ ၾကံဳေတြ႔ရမယ့္ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူေတြအသက္ဘယ္ေလာက္ ရွည္ရွည္ေနရမလဲဆိုတာ ေျပာင္းလဲမႈေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ အသက္ရွည္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြထဲမွာ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္ပံု မွန္ကုန္မႈကလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

Important Health Tips

♦ သင္မွီ၀ဲရတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကုိ ေရေအးနဲ႔အတူ မေသာက္ပါနဲ႔။

♦ ညေန ၅ နာရီေနာက္ပုိင္း အစာအမ်ားၾကီး မစားပါနဲ႔။

♦ မနက္ပုိင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

♦ အေကာင္းဆံုးအိပ္ခ်ိန္ဟာ ည ၁၀ နာရီမွ မနက္ ၄ နာရီအထိျဖစ္ပါတယ္။

♦ အစာ စားၿပီးေနာက္ ခ်က္ျခင္း လဲေလ်ာင္းမႈ မျပဳပါနဲ႔။

♦ ဘယ္ဘက္နားနဲ႔သာ ဖုန္းနားေထာင္ပါ။

♦ သင့္ဖုန္းရဲ႕ ဘက္ထရီမွာ အလြန္အားနည္းေနလွ်င္ ဖုန္းအသံုးမျပဳပါနဲ႔။

ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြက အဆေပါင္း ၁၀၀၀ ျပင္းအားပုိမ်ားလုိ႔ပါ။

 

 GH 424 Pg.8

Good Health ဂ်ာနယ္

www.swesonemedia.org

ဆီး(ဇီး) သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ဆီး(ဇီး)သီးဟာ မက္မြန္သီးမ်ဳိးႏြယ္ျဖစ္ၿပီး ေပ်ာ္၀င္ေနတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ကာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ ပါ၀င္ကာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဆီးသီးမွာ သတၱဳဓာတ္၊ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္၊ သၾကား ဓာတ္၊ အမိုင္ႏုိအက္စစ္၊ ဗီတာမင္၊ ဆုိဒီယမ္၊ ဖက္တီးအက္ စစ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစပါတယ္။

ကေလးအား ေဆးရံုတင္ရေတာ့မည္ဆိုရင္

"ခင္ဗ်ားကေလးကုိ ေဆးရံုတင္ဖို႔ လိုပါတယ္" ဆိုတဲ့ ဆရာ၀န္ရဲ႕ စကားကုိ ၾကားရတဲ့အခါ မိဘအုပ္ထိန္း သူတို႔အလြန္အမင္း စိတ္ ပူပင္ေသာကမ်ားရတတ္ပါတယ္။ မိဘအမ်ားစုက ကေလးကုိ
ေဆးရံုတင္ဖုိ႔ မျဖစ္ မေန အေျခအေနမဟုတ္ရင္ အိမ္မွာပဲ ကုသလို
ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ကေလးကုိ ေဆးရံုတင္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီ ဆိုရင္ သင္သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္ကေလး မိတ္ေပါက္ေနသလား

အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီမွာ ႏုနယ္တဲ့ ကေလးအသားအေရေတြက မိတ္ေပါက္လြယ္တတ္ပါတယ္။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ မိတ္ေပါက္တာက အႏၱရာယ္မရွိပါဘူး။ ရာသီဥတုပူၿပီး ေခြ်းထြက္မ်ားရာက ကေလးေတြ မွာ မိတ္ေပါက္ေလ့ရွိပါတယ္။