ဆယ္ေက်ာ္သက္ပ်ဳိေမတို႔ သိသင့္ေသာ က်န္းမာေရး

 

        ေက်ာင္းမွာ က်န္းမာေရးေဟာေျပာပဲြတစ္ခု လုပ္မယ္လို႔သိရတုန္းက စုစုနဲ႔ယုမြန္သိပ္မတက္ၾကြေသး ဘူး။ ေဟာေျပာမယ့္သူက ေဒါက္တာနီလာ လို႔လည္းသိေရာ စုစုနဲ႔ ယုမြန္တင္မက မိုးႏြယ္ပါရင္ခုန္ျပီး စိတ္ လႈပ္ရွားမိတယ္။
        ''တို႔ ေဒါက္တာလား မသိဘူးေနာ္'' ဆိုျပီးအခ်င္းခ်င္းလက္တို႔ရင္း စိတ္ထဲကပါ အလိုလိုေပ်ာ္ေနမိ တယ္။ ေဟာေျပာပဲြလုပ္မယ့္ ခန္းမထဲကိုလည္းအေစာဆံုးနဲ႔ ေရွ့ဆံုးက ေနရာဦးတဲ့သူေတြက သူတို႔ေလး

ေတြ သံုးေယာက္ပါပဲ။
        ''ဘာအေၾကာင္း ေျပာမွာလဲ မသိဘူး''လို႔ မိုးႏြယ္ရဲ႕ အေမးကို ''ငါတို႔ ခ်စ္တဲ့ ေဒါက္တာျဖစ္ပါေစ''လို႔ ကိ်တ္ ဆုေတာင္းေနတဲ့ ယုမြန္က မၾကားလိုက္ဘူး။ စုစုက ''ဘာအေၾကာင္းပဲေျပာေျပာ ငါတို႔ ေဒါက္တာျဖစ္ လို႔ကေတာ့ ေငးျပီး နားေထာင္မွာ''လို႔ ျပန္ေျဖေတာ့ မိုးႏြယ္လည္း ေခါင္းညိတ္လက္ခံတယ္။

အ၀တ္အစားေပၚက ၀ါေနေသာ ေခြ်းစြန္းကြက္ကုိ ဖယ္ရွားနည္းမ်ား

 

သင့္အက်ၤ ီရဲ႕ ခ်ဳိင္းေနရာမွာ ၀ါၾကန္႔ၾကန္႔ျဖစ္ေနတဲ့ ေခြ်းစြန္းကြက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားလိုပါသလား။ ေအာက္ပါ နည္းေတြက ေခြ်းစြန္းကြက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားလိုပါသလား။ ေအာက္ပါနည္းေတြက ေခြ်းစြန္းကြက္ဖယ္ရွားရာ မွာ အသံုး၀င္ ထိေရာက္တဲ့နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႏူးညံ့လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားေတြက ေခြ်းစြန္းကြက္ကုိ မဖယ္ရွားခင္မွာ မာေက်ာတဲ့ ေကာ္လံလိုေနရာကုိ အရင္ဆံုးစမ္းသံုးၾကည့္ဖို႔ အၾကံဳျပဳလိုပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ဆုိင္ရာ ျပႆနာမ်ား ကင္းေ၀းၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေစရန္

လူအမ်ားစုဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလပြတာ၊ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ အန္တာ စတဲ့အစာေျခလမ္း
ေၾကာင္းဆုိင္ရာ ျပႆရာေတြကုိ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆုိသလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာသက္ သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကုိ လိုက္နာဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားေသာ ပတ္၀န္းက်င္သုိ႔ေရာက္ရွိေနခ်ိန္ ကာကြယ္သင့္ေသာ နည္းမ်ား

ကုိယ္ေနထိုင္ရာ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ျဖစ္
ေနတာက သင့္က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကားေတြ အသံုးျပဳမႈမ်ားတာ၊ စက္ရံုအလုပ္ရံုေတြကေန မီးခိုးေငြ႕ေတြ ထြက္ရွိမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ေလထုညစ္ ညမ္းမႈအျဖစ္မ်ားေနပါတယ္။

ဒီေလေတြကုိ ေန႔စဥ္ရွဴသြင္းမိတဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး အႏၱရာယ္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလထဲက အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္း
ေတြကုိ ေသြးကစုပ္ယူၿပီး ခႏၶာကုိယ္အႏွံ႔ပုိ႔ေဆာင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကုိ အၾကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစ တာျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းမွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈျဖစ္ေနရင္ ပုိမိုဆိုးရြားတဲ့က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြကုိ
ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

♦ ေလထဲက အမႈန္အမႊားေတြေၾကာင့္ မ်က္စိယားယံကာ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ထိခိုက္တာ၊

♦ ေလထုညစ္ညမ္းမႈဒဏ္ အၾကီးအက်ယ္ခံရတာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္တင္းက်ပ္တာ၊ မ်က္စိ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာ၊

♦ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာေတြကလည္း ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါ တယ္။

♦ ေလျပြန္ေရာင္တာ၊ အဆုတ္ထိခိုက္တာ၊

♦ ရုတ္တရက္နဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားတာ၊

 ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမရွိေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

(၁) အိမ္တြင္းနဲ႔ အလုပ္ခန္းအတြင္းမွာ ေလထုသန္႔စင္ေစမယ့္ စနစ္ရွိရပါမယ္။ ဒါမွသာ ေလထုထဲက အနံ႔ အသက္၊ ဖန္းဂပ္စ္မိႈနဲ႔ မိုးမႊားေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ေလထုသန္႔စင္ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ညစ္ညမ္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိးကုိ ေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ အေတာ အတြင္း အဆုတ္က ေလကုိ ပုိမိုရွဴသြင္းျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကုိ ရွဴမိရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ထိခိုက္ႏုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။

(၃) ေန႔ခင္းေန႔လယ္အခ်ိန္ဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ အျမင့္မားဆံုးအခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္ အေတာအတြင္း အိမ္ျပင္ပမွာ ေနထိုင္တာကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၄) ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ ေနရာမွာ အလုပ္လုပ္ရင္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္စိုစြတ္ေနဖို႔ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာကုိေရွာင္ပါ။ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ။

★ ၾကယ္စင္ ★

ကင္ဆာေရာဂါရွိေၾကာင္း သိလိုက္ရခ်ိန္မွာ

ကင္ဆာရွိေၾကာင္း သိလိုက္ရခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ၊ အားငယ္မႈ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ တုန္လႈပ္မႈ စတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ေရာျပြမ္းၿပီး ခံစားရတာ
ေၾကာင့္ ေရွ႕ဆက္ၿပီး ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာကုိ ေတြးေတာရ ခက္ေနႏုိင္ ပါတယ္။ ကင္ဆာရွိေၾကာင့္ သိရွိခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးရင္ဆုိင္ေက်ာ္ လႊားႏုိင္ဖို႔ အၾကံဳျပဳခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

အားကစားသမားကဲ့သုိ႔ သန္စြမ္းက်န္းမာလာေစရန္

အားကစားသမားေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈ၊ ပန္းတုိင္ေရာက္ေအာင္ ၾကိဳးပမ္းႏုိင္မႈနဲ႔ သက္လံုေကာင္းမႈေတြကုိ အားက်ေနပါသလား။ သူတုိ႔ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈက ညတြင္းခ်င္းရလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အရင္ဆံုး ပန္းတုိင္ ငယ္ေတြ တစ္ခုၿပီး တစ္ခုခ်မွတ္ၿပီး စိန္ေခၚမႈေတြကုိ ေက်ာ္လႊားၿပီးမွ ရခဲ့တာပါ။ နာမည္ေက်ာ္ အားကစား သမားအားလံုးက စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေဆာင္ရြက္ခဲ့သလို ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြကုိလည္း မွီ၀ဲခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီလိုအစားအေသာက္ဂရုစိုက္တာ၊ မွန္မွန္ ေလ့က်င့္ၾကိဳး စားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္တာေတြအျပင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကုိ က်င့္သံုးၿပီး ပုိမိုက်န္းမာသန္စြမ္း
ေအာင္ အားထုတ္ၾကပါတယ္။

ေပါင္ထိပ္ရိုးက်ဳိးျခင္း မျဖစ္ေစရန္

ေပါင္ထိပ္ရိုးက်ဳိးတာက အသက္ၾကီးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ လဲက်ၿပီးတဲ့အခါမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဓိက အားျဖင့္ အရိုးပါးေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အရိုးပါးေရာဂါေၾကာင့္ ေပါင္ထိပ္ရိုးက်ဳိးတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္
ေအာက္ပါနည္းေတြကုိ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ဆိုးဆိုးရြားရြား ေခါင္းကုိက္ေနသလား

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေခါင္းကုိက္ေနရင္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမေသာက္ခင္ေအာက္ပါနည္းေတြကုိ ျပဳလုပ္ သင့္ပါတယ္။