ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္း ၉ သြယ္

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ အက်င့္ ေပ်ာက္ေစရန္

 

စြဲစြဲျမဲျမဲလုပ္ေဆာင္လာခဲ့တဲ့ အေလ့အက်င့္တခုကို ျဖတ္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္းလို မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ဆိုရင္ ျဖတ္ေတာက္ဖို႔ ပိုေတာင္ခက္ခဲပါဦးမယ္။ အမ်ိဳးသား ကင္ဆာဌာနကေန ေဆးလိပ္ 

ျပတ္ေအာင္ ျဖတ္နည္းေတြကို

ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

 

အယ္လ္ကိုေဟာ ၏ ေရတိုႏွင့္ ေရရွည္ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အယ္လ္ကိုေဟာ ရဲ႕ ေရတို ဆိုးက်ိဳးေတြက ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏေပၚမူ တည္ေနသလို လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးရဲ႕ ခံႏိုင္ ရည္အေပၚမွာလည္း မူတည္ၿပီး အေျပာင္းအလဲရွိပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အဓိက သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေရတုိထိခုိက္မူ ေတြ ကေတာ့ -

အျမန္ဆံုး ရင္ပူသက္သာေအာင္

မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် တာနဲ႔ အစား အေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာ ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

ေဆးဝါးမလိုဘဲ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု  ရွိေနေပမယ့္ ေဆးေတြကို မမွီဝဲခ်င္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္လာေစမယ့္
ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေစမည့္ အာဟာရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔အတူ လိင္တံဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာတခ်ဳိ႕ကို တြဲဖက္စားေပးပါ။ အဲဒီအစာေတြကေတာ့-

သင့္ခင္ပြန္းကို ေကၽြးသင့္ေသာ အစားအေသာက္ ၁၀ မ်ဳိး

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔ အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္ အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။  အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္တာေၾကာင့္ သင့္ခင္ပြန္း က်န္းမာသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္
ေတြကို ေကၽြးဖို႔ လိုပါတယ္။

အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္

အေလးမ တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈက ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အေလးမတာဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သံုးပံုတစ္ပံုနဲ႔ အထက္ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ အမ်ိဳးသား သံုး ေသာင္းႏွစ္ေထာင္ ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈ အရ သိရေၾကာင္း ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။  က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဆံပင္ ထူထဲ လွပေစမည့္ အစာအစားနည္းမ်ားႏွင့္ သဘာဝ ကုထုံးမ်ား

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္၊ အသံုးျပဳတဲ့ ဆံပင္သံုး ပစၥည္းေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ က်ဲပါးလာတတ္ပါတယ္။  ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထူထဲ လွပေအာင္ အစာစားရာမွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းမွတစ္ဆင့္ သိႏိုင္ေသာ သူ႔အေၾကာင္း

မ်က္ဝန္းဆိုတာ စိတ္ရဲ႕ ျပတင္းေပါက္ဆိုတဲ့ ေရွးဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ေရွးေဟာင္း တ႐ုတ္အႏုပညာအရ မ်က္ႏွာဖတ္သူေတြက မ်က္ဝန္းပံုသဏၭာန္ကို ၾကည့္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

သင့္ကား သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ ရွိသင့္ေသာ ေဆးပစၥည္း ရွစ္မ်ဳိး

ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိတတ္ပါတယ္။  အဲဒီအခါမွာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုတဲ့ အေနနဲ႔ အျမန္ဆံုး ကုသမႈေပးႏိုင္ဖို႔ သင့္ကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔ အတုယူသင့္ေသာ အမ်ဳိးသမီးတို႔၏ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြက နံနက္ခင္း ျပင္ဆင္ခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေက်ာ္ပဲ ရွိၿပီး  ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ခုနစ္မိနစ္ ပိုျမန္တယ္လို႔ မွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အခ်ိန္တိုတိုအတြင္း ျပင္ဆင္ၿပီးေပမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ တကယ္လိုအပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေရာ လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ရဲ႕လား ဆိုတာကို စဥ္းစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ က်င့္သံုးေနက် အလွအပလွည့္ကြက္ေတြကို အတုယူႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္တြင္ ဘာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ႀကီးလာရသလဲ

ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွာ သင့္ဝမ္းဗိုက္ကသာ တျဖည္းျဖည္း က်ယ္ျပန္႔လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ေတြ လည္း ႀကီးလာပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက တင္ပဆုံ႐ိုး ေအာက္ပိုင္း အဆစ္ေတြနဲ႔ တြယ္ဆက္မွ်င္ေတြကို ေလ်ာ့သြားေစၿပီး ေျခေထာက္က တြယ္ဆက္မွ်င္ေတြကိုပါ အနား ရသြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အ႐ိုးေတြက အနည္းငယ္ အားနည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က တိုးလာေလေလ၊ ေျခေထာက္ေတြေပၚ ဖိအားက မ်ားေလေလ ျဖစ္လာၿပီး ေျခေထာက္ေတြဆီ
ေသြးေရာက္ရွိမႈ မ်ားလာကာ ေျခေထာက္ေတြ ႀကီးလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။