သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ရနံ႔သင္းပ်ံ႕သြားေစမည့္ သဘာဝပစၥည္းမ်ား

သံပရာသီး၊ ဝါဂြမ္းစနဲ႔ ရွလကာရည္တို႔လို အိမ္တြင္းသဘာဝပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳျပီး အနံ႔အသက္ဆိုးေတြ ကို ဖယ္ရွားနိုင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔အနည္းဆံုး သံုးမ်ဳိး စားသင့္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားသည့္ အစာမ်ား

(၁) ပဲစိမ္း - ပဲစိမ္းေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ငါးရာခိုင္နႈန္းခန့္ ပါဝင္ပါတယ္။

(၂) သစ္သီးေျခာက္ - သဖန္းသီး၊ ဆီးသီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ စြန္ပလံြသီးေျခာက္ေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္း မာေရးကို ကူညီနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမၾကီးရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းခု်ပ္ျခင္းကင္းေစျပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္သံုးျပီး ေရာဂါကုသနည္းမ်ား

ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ဘယ္လို ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးဝင္တယ္ဆိုတာအတိအက်မေျပာနိုင္ေသးေပ မယ့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔နာက်င္မႈ သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္ပါပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွား
ေစာင္းလက္ပပ္မွာပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္လက္တိတ္ဟာ ယားယံမႈကို သက္သာေစျပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္
ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အနာက်က္နႈန္းကို ျမန္ေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔အတြက္ အေျခခံအသာအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးေကာင္းမြန္ျပီး အသားအေရ၊ ဆံေကသာ၊ လက္သည္း
ေျခသည္းေတြ ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

အစာေျခလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစမည့္ စားေသာက္ မႈပံုစံ

သင္အစာစားတဲ့ပံုစံနဲ႔ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္အေပၚ သက္
ေရာက္မႈရိွပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာ၊ အျမန္စာနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို စားတာ
ေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစျပီး လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
ေတြနဲ႔ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာေတြကိုစားတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။

သင့္အသားအေရကို ေန႔စဥ္ ကူညီအားျဖည့္ေပးမည့္ အရာငါးမ်ဳိး

ေစ်းၾကီးတဲ့အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြကိုသံုးရမွာ လက္တြန္႔ေနပါသလား.. ဒါမွမဟုတ္ ဓာတုပစၥည္းေတြ
ေၾကာင့္ အသားအေရထိခိုက္မွာစိုးလို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ေနမိသလား။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အိမ္ထဲမွာရိွျပီး ေငြကုန္သက္ သာေစမယ့္ ပစၥည္းေတြသံုးကာ အသားအေရအျပစ္ အနာအဆာေတြ ျပဳျပင္နိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ရာသီလာျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တဲြ ေဝဒနာ

''သမီး ျဖစ္ေနတာက ဒီလိုပါ ေဒါက္တာ.. သမီးက လစဥ္ရာသီ လာတဲ့
ေန႔ရက္တိုင္း မခံမရပ္နိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲေလ့ရိွပါတယ္.. အရင္တုန္း ကဆိုေက်ာင္းေတာင္ မတက္နိုင္တဲ့ အထိပဲ၊ အိပ္ရာထဲမွာ တလူးလူး တလိမ့္လိမ့္နဲ႔ နာလြန္းလို႔ ေအာ္ဟစ္ေနရတယ္..အဲဒီေတာ့ သမီး
ေမေမက အိမ္နားကဆရာဝန္ဆီကို ေခၚသြားျပီး ျပေပးပါတယ္.. ဆရာဝန္က သမီးကို စမ္းသပ္ျပီး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေပးလိုက္ ပါတယ္။

ပဒူေကာင္ အကိုက္ခံရလွ်င္

ပဒူေကာင္အကိုက္ခံရတာက အလြန္အမင္း နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ ေနာက္ပိုင္းကာလ မွာနာတာရွည္ ထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို႔ လူအမ်ားစုကစိုးရိမ္ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပဒူေကာင္အကိုက္ခံရတာက စိုးရိမ္စရာ မဟုတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ေသာ အေျခအေနေတြမွာေတာ့ အႏၱရာယ္
ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးဟာ ပဒူေကာင္အကိုက္ခံရရင္ သင္လိုက္နာရမယ့္ ကုထံုးေတြအေၾကာင္း
ျဖစ္သလိုေနာက္ဆက္တဲြ မလိုလားအပ္တဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ေရွာင္လဲႊနိုင္ဖို႔လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္တြင္က်ယ္ေစမည့္ နည္းငါးသြယ္

အလုပ္ေတြ မ်ားတဲ့အခါနဲ့ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြက ရႈပ္ေထြးခက္ခဲတဲ့အခါမွာစိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚျပီး ဘယ္ အလုပ္ကို ဦးစားေပးလုပ္ရမလဲ၊ အလုပ္တြင္က်ယ္ျပီးေျမာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ မေဝခဲြနိုင္
ေအာင္ စိတ္ရႈပ္ေထြးရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခိ်န္မွာ အလုပ္တြင္က်ယ္ျပီးေျမာက္ေစေအာင္ အခိ်န္ကို စနစ္တက် စီမံခန့္ခဲြတတ္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

အားလပ္ရက္တြင္ အစာကို အလြန္အၾကဴး မစားျဖစ္ေစရန္ ေရွာင္ရွားနည္းမ်ား

(၁) ကေလးမ်ားနွင့္ ေဆာ့ကစားပါ

လူၾကီးေတြဆံုျပီဆိုရင္ အစားအစာေတြရိွတဲ့ စားပဲြဝိုင္း ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းစားပဲြမွာပဲ စုေဝးစကားေျပာေလ့ ရိွပါတယ္။ ကေလးေတြကေတာ့ လူၾကီးေတြထက္တက္ၾကြတဲ့ လႈပ္ရွားေဆာ့ကစားမႈေတြ ကိုပိုမိုနွစ္ျခိဳက္ သေဘာက်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြနဲ႔အတူ ေဆာ့ကစားေပးပါ။ သင့္ကို လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစ တဲ့အျပင္ အစားအစာကိုလည္း အလြန္အမင္းမစားျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

ခါးလွည့္ကြင္းသံုးျပီး ခါးလွည့္ျခင္းျဖင့္ မလိုလားအပ္ေသာကိုယ္ အေလးခ်ိန္အပိုမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

ခါးတစ္ဝိုက္မွာ ထိန္းျပီး ေဝွ႔ယမ္းကာ ကစားရတဲ့ ခါးလွည့္ကြင္းေတြဟာကိုယ္အေလးခိ်န္ေလ်ာ့က်မႈကို အမ်ားၾကီး အေထာက္အပံ့ေပးေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ခါးလွည့္ကြင္းသံုးျပီး တစ္နာရီ ေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ တစ္နာရီအတြင္း ေလးမိုင္ကေန ေလးမိုင္ခဲြခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္သလိုမ်ဳိး တူ

သင္ၾကိဳက္ေသာ ရနံ႔က ေျပာျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး သင္က ဘယ္ရနံ႔ေတြကို သေဘာက်ခဲ့သလဲ။ တိရစၧာန္ေတြအပါအဝင္လူသားေတြရဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သိပၸံပညာကို ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ သူတို႔ၾကိဳက္တဲ့ရနံ႔ေတြက သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးအေပၚ သက္ေရာက္မႈရိွေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အပူေလာင္ျခင္းအတြက္ ရိုးစင္းေသာ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အေရျပား အပူေလာင္တယ္ဆိုတာ ပူတဲ့အရာတစ္ခုခုနဲ႔ထိေတြ႕မိတာေၾကာင့္
ျဖစ္ရတဲ့ အလြန္နာက်င္တဲ့ ခံစားမႈျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ ေရေႏြးေငြ႕၊ ဓာတုပစၥည္း၊ မီးစတဲ့ ပူတဲ့အရာတစ္ခုခုနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့အခါ အဓိကအေနနဲ႔ အပူေလာင္တတ္ပါတယ္။

အပိုကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမည့္ ရိုးစင္းလြယ္ကူေသာနည္းမ်ား

♦ ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊျပီးေသာက္ရင္ အဝလြန္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္မွာ အဓိက အာဟာရဓာတ္အေနနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ စြမ္းအင္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကယ္လ္စီ ယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေရွာင္သင့္ေသာ အျပဳအမူသံုးရပ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခိ်န္ဟာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးရဲ့ ဘဝမွာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ မိခင္ေရာသေႏၶသားပါ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အျပဳအမူသံုးရပ္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ မိခင္၏ ဦးေနွာက္ေျပာင္းလဲသြားေၾကာင္း အံ့ဖြယ္ေတြ႔ရိွခ်က္ ငါးသြယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာက မိခင္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျပာင္းလဲေစနိုင္ရံုသာမက ဦးေနွာက္ကိုလည္း ေျပာင္းလဲေပး နိုင္ပါတယ္။