Health Tip! ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေရွာင္သင့္သည့္ အစားအစာ ငါးမ်ဳိး

♦ ျပဳ ျပင္ထားတဲ့ ဆား

♦ ျပဳ ျပင္ထားတဲ့ Ready made အစားအစာေတြ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ (Hydrogenated Oil) အသံုးျပဳ ထားတဲ့ အစားအစာ

♦ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ

♦ အနီေရာင္အသားေတြ (အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ အနီေရာင္အသားမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။)

♦ သၾကားဓာတ္ဟာ အ၀လြန္ေစႏုိင္တဲ့ အေရးႀကီးအခ်က္တစ္ခုပါ။ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏုိင္ပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ဳိစာေတြကုိ ေရွာင္ရပါမယ္။

ဆီးထဲ ေသြးပါျခင္း

ဆီးထဲ ေသြးပါတဲ့ဲ့အခါ စိတ္ထဲမွာ တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားတဲ့ဲ့ ခံစံစားခ်က္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆီးထဲေသြးပါတဲ့ဲ့ အေျခအေနအမ်ားစုဟာ ကုသလို႔ရတဲ့ အေျခအေနျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အေျခအေန မွာသာကင္ဆာလိုို ျပင္းထန္တဲ့ဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိွိေနတာပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားျခင္းက ဆီးက်ိတ္ေရာဂါရွင္မ်ားကို ေ၀ဒနာ ကိုးဆ သက္သာေစႏိုင္

 ခရမ္းခ်ဥ္သီးအား အနီေရာင္ျဖစ္ေစသည့္ အင္တီေအာက္
ဆီးဒင့္ လိုင္ကိုပင္းသည္ သက္ႀကီးအမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ျဖစ္
တတ္သည့္ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းႏွင့္ ဆီးအိတ္တင္းျခင္းကုိ ေလ်ာ့ က်ေစေၾကာင္း သိရသည္။ သုိ႔ျဖစ္၍ ဗီတာမင္အျပည့္ပါသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ စားလွ်င္ ညဘက္မၾကာခဏ ဆီးသြားေနရသူ အမ်ဳိးသားတုိ႔၏ ဒုကၡကုိေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။

အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္မႈ

◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ 
 

သင္ခန္းစာအသစ္ကို ေလ့လာတဲ့ဲ့အခါ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေလ့လာတာက မွတ္မိႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိပ္စက္တာဟာ သင့္မွတ္ဥာဏ္ကုိ တစ္ေန႔တာလံုံုး ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့့္္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရး၀ၿပီး ႏိုးထလာခ်ိန္မွာ စိတ္ကူးစိတ္သန္းအသစ္ေတြကိုဖန္တီးႏုိင္စြမ္းလည္းရွိွိပါတယ္။

◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ 

မိခင္ျဖစ္ခြင့္ အိပ္မက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည့္ အခ်က္သံုးရပ္

• • • • • • • • • • • • • •

အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီး ကေလးေမြးဖြားႏိုင္မယ့္ မိခင္ျဖစ္ခြင့္အိပ္မက္ကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ အရာသံုးမ်ဳိးကို သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

• • • • • • • • • • • • • •

မိတ္ကပ္လိမ္းမထားေသာ္လည္း ၾကည့္ေကာင္းေနေစမည့္ အဆင့္ ခုနစ္ဆင့္

မိတ္ကပ္လိမ္းမထားေပမယ့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကည္လင္ ၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲယံု ၾကည္မႈ ရွိေနမွာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ လွပ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ ေအာက္ပါ အဆင့္ခုနစ္ဆင့္ကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး နည္းလမ္းေကာင္းေျခာက္သြယ္

♦ သီခ်င္းဆုိပါ

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေတးသီခ်င္းကုိ ရြတ္ဆုိတာက စိတ္ဖိစီးမႈ မွန္သမွ် ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ေသြးအားေကာင္းလိုသူတုိ႔အတြက္ အပင္ထြက္ အာဟာရ

                

  

               ေသြးအားနည္းတတ္သူေတြ၊ အထူးသျဖင့္ လစဥ္ ဓမၼတာရာသီေသြးဆင္းေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ေသြးအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့ သဘာ၀ အပင္ထြက္ အစားအစာ ေတြကုိ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ မွာေတြ႕ရွိႏုိင္ပါတယ္။

အနံ႔စူးရွေသာ္ျငား အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိသည့္ အစာေလးမ်ဳိး

အနံ႔ျပင္းေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေလးမ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္။

(၁) ဒူးရင္းသီး

အသီးဘုရင္လုိ႔ တင္စားၾကတဲ့ ဒူးရင္းသီးဟာ ခြ်န္ထြက္တဲ့ ဆူးေတြနဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ရွိပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးကုိ အသင့္အတင့္ စားတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဓမၼတာလာခ်ိန္ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈ ေ၀ဒနာကုိ သက္သာေစ ပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဆံပင္သားကုိ စိုျပည္သန္စြမ္းေစပါတယ္။

(၃) နံနံပင္

သက္လတ္ပုိင္း အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဘုိရြန္ပါ၀င္တဲ့ အစာကုိ စားေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္မွ သတၱဳဓာတ္စုပ္ယူႏိုင္ စြမ္းအား ေကာင္းေစၿပီး အရိုးေတြကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘုိရြန္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ နံနံပင္ကုိ စားေပးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မုန္ညင္းေစ့က ထုတ္ထားသည့္ စားျမိန္ရည္

ဟင္းခတ္အေမႊးႀကိဳင္အျဖစ္ စားေလ့ရွိတဲ့ မုန္ညင္းေစ့စားျမိန္ရည္ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အင္ဒိုခရိုင္းစနစ္ကုိ ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ ပန္းႏုေရာင္သမ္းတဲ့ အသားအေရကုိ ပုိင္ဆုိင္ေစပါတယ္။

ဇြန္

အမ်ဳိးသားအမ်ားစု ျပဳလုပ္ေနက် က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစသည့္ အျပဳအမႈ သံုးရပ္

အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ ရွိတတ္တဲ့အျပဳအမူသံုးရပ္ဟာ သက္ရွည္က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာ
ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ေရေႏြးၾကမ္း၏ အသံုး၀င္ပံု

ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ေသာက္ေလ့ရွိပါသလား။ လက္ဖက္ေျခာက္၊ လက္ဖက္စိမ္းေျခာက္ စတာေတြ ခတ္ထားတဲ့ ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

အသားအေရအေၾကာင္း အံ့အားသင့္စရာ အယူအဆေလးရပ္

အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူအမ်ားစုၾကားမွာ ေတြ႕ရတဲ့ အယူအဆေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အညိဳစက္မ်ား မထင္ေစရန္

           ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ခံခဲ့ရတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အညိဳေရာင္ အစက္ အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ အညိဳစက္၊ အမည္းစက္ေတြ မထင္ေစဖို႔ ကာ ကြယ္ကုသသင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ခ်ဳိင္း မည္းေနသလား

ခ်ဳိင္း မည္းတာဟာ အရည္အေသြးနိမ့္တဲ့ ခ်ဳိင္းလိမ္းေဆး၊ အေမြးကြ်တ္ခရင္မ္နဲ႔ ေခြ်းထြက္မ်ားတာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္းေခြ်းထြက္ႏႈန္း မ်ားရင္ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ကုိ မ၀တ္ပါနဲ႔။ ခ်ဳိင္းမည္းတာကုိ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းေတြကုိ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ေပြ႕ဖက္ျခင္း၏ အသံုး၀င္ပံု

ေပြ႔ဖက္တာက သင့္စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနကို ေဖာ္ျပႏိုင္႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို လည္း ရရွိေစပါတယ္။ ခ်စ္ခင္သူနဲ႔ ေပြ႕ဖက္တာနဲ႔လက္ခ်င္းဆုပ္ကိုင္တာေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစ သလို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာလို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြမရေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

ကေလး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ မွန္ကန္ေစရန္

ကေလးရဲ႕ ကိုယ္၊ စိတ္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ျမန္ဆန္ေစဖို႔နဲ႔ မွန္ကန္ေစဖို႔ရာအတြက္ မိဘအုပ္ထိန္းသူတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။

သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာလား

                ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတာဟာ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေဆးသစ္တစ္မ်ဳိးကုိ ေသာက္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္ျမင့္တက္လာတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။

သေႏၶတားခ်င္တယ္

       ေဒါက္တာနီလာရဲ႕ ေဆးခန္းကို လူနာအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးလူနာ အမ်ဳိးမ်ဳိး လာျပေလ့ရွိၾက ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးလူနာေတြထဲမွာ စုစုတို႔လို ငယ္ရြယ္တဲ့ သူေတြလည္း ပါသလို အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ဳိး သမီးေတြလည္းပါတယ္။ စုစုတို႔အရြယ္ေတြက ဓမၼတာရာသီနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတာေၾကာင့္
လာျပတာမ်ားသလို အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေသြးဆံုးၿပီးမွ ေသြးျပန္ဆင္းတာ၊ သားအိမ္က်တာစတဲ့
ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ လာတိုင္ပင္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။
      ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ လာျပတတ္ေပမယ့္ သေႏၶတားခ်င္လို႔ဆိုၿပီး လာေရာက္တိုင္ပင္တာ
ေတာ့ နည္းပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လင္မယားစံုတြဲေတြ ေရာက္လာၿပီး သံုးလခံသေႏၶတားေဆး ထိုးခ်င္လုိ႔
ဆိုၿပီး ေရာက္လာတာရွိေပမယ့္ ဒီသေႏၶတားနည္းအေၾကာင္းကို ျပည့္ျပည့္စံုစံုေမးျမန္း တိုင္ပင္တတ္သူေတြ
ေတာ့ ရွားလွပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ ထူးထူးျခားျခားအသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ စံုတြဲတစ္တြဲေရာက္လာပါတယ္။

သင့္ခ်စ္သူကို ဘယ္လိုအဓိပၸာယ္နဲ႔ ႏွင္းဆီပန္း ေပးခ်င္သလဲ

    ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူမိန္းကေလး၊ ဇနီးမယားေတြကို အမ်ဳိးသားေတြက ေမြးေန႔၊ Valentine's Day ေတြနဲ႔ ခ်စ္သူသက္တမ္းအထိမ္းအမွတ္ေန႔ရက္ေတြလို ေန႔ေတြမွာ ႏွင္းဆီပန္းလက္ေဆာင္ေပးေလ့ရွိၾကပါတယ္။
သင္ေပးတဲ့ ႏွင္းဆီပန္းအေရာင္က ဘယ္လို အဓိပၸာယ္မ်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ သင္သေဘာ ေပါက္နားလည္ၿပီး
ေပးရင္ သင့္ခ်စ္သူအတြက္ ပိုလွပၿပီး ပိုေမႊးျမေနမွာပါ။

ရင္သားအေရျပားနီျမန္းျခင္း ကင္းေ၀းေစရန္

ရင္သားႀကီးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ရင္သားနီျမန္းမႈ၊ အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရက္ေတြမွာ 
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ရင္သားနီျမန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ယားယံတာနဲ႔ ပူစပ္ပူ
ေလာင္ျဖစ္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာ မသိၾကပါဘူး။ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းတာက အျဖစ္မ်ားၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းမႈမျဖစ္ေအာင္ အလြယ္တကူ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။