19 March, 2015

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး နည္းလမ္းေကာင္းေျခာက္သြယ္

♦ သီခ်င္းဆုိပါ

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေတးသီခ်င္းကုိ ရြတ္ဆုိတာက စိတ္ဖိစီးမႈ မွန္သမွ် ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။


♦ ေရကူးပါ

တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈတုိင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရးကူးတာ ကေတာ့ စိတ္ကုိ လန္းဆန္းေစတဲ့ အာနိသင္ပါရရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတြန္းလွန္ေရးအတက္ နည္းလမ္း
ေကာင္းတစ္ခုပါ။

♦ အိမ္ေထာင္ဖက္နွင့္ ခ်စ္ခင္စြာ ေနထိုင္ပါ

အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ခ်စ္ခင္ေႏြးေထြးတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးရွိတာက ကုိယ္တြင္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ေတြကုိ ျမင့္တက္ေစၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစကာ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။

♦ ျဖည့္စြက္ကုထံုးကုိ လိုက္နာပါ

စိတ္ဖိစီးမႈကူိ ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ဖို႔ ရနံ႔ကုထံုးနဲ႔ ကုသမႈခံယူရင္း အႏွိပ္ခံတာဟာ သင့္ကုိ သင္းပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔ရရွိေစတာ
ေၾကာင့္ အပန္းေျပအနားရေစပါတယ္။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကုိ ႏုိပ္ေပးခို္င္းတာကလည္း ေႏြးေထြးတဲ့ လက္
ေတြရဲ႕အထိေတြ႕ရကာ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ လြင့္ပ်ယ္သြားေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ကုိ ႏူးညံ့တဲ့ ဖိအား သံုးၿပီး ေျခေထာက္ေၾကးခြ်တ္တဲ့နည္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

♦ ဘာမွ မေတြးပဲေနပါ

ေက်ာခင္းၿပီး ပယ္လက္လွန္လဲေလ်ာင္းကာေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြကုိ အရင္ဆံုး ငါးစကၠန္႔ခန္႔တင္းအား
ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေျခသလံုးကေန ေပါင္၊ ေပါင္ကေန တျဖည္းျဖည္း မ်က္ႏွာ၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ မ်က္စိေတြ အထိ တင္းအားကုိ ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ အနားယူရင္း အသက္ျပင္းျပင္းရွဴကာ ၿငိမ္သက္မႈရဲ႕ အရသာကုိ ေက်
ေက်နပ္နပ္ခံစားပါ။

♦ လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေခ်ာကလက္မစ္ရွိတ္ ေသာက္ပါ

လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မစ္ရွိတ္ကုိေသာက္တာက ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္
ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိ္္င္တဲ့အျပင္ စိတ္ကုိပါ ခ်က္ခ်င္း လန္းဆန္း သြားေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

No comments:

Post a Comment

LinkWithIn

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...