မိတ္ကပ္လိမ္းမထားေပမယ့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကည္လင္ ၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲယံု ၾကည္မႈ ရွိေနမွာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ လွပ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ ေအာက္ပါ အဆင့္ခုနစ္ဆင့္ကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။
အဆင့္ (၁) ကိုယ္တြင္းမွ အားျဖည့္ပါ
အသားအေရ တင္းရင္းလွပေစဖို႔တစ္ညမွာ အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီရွိသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရကို တစ္ေန႔ ၅-၈ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္စလံုးဟာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္း မထင္ဖို႔နဲ႔ မ်က္ ကြင္းမညိဳဖို႔ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အဆင့္ (၂) တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတာဟာမိတ္ကပ္မပါဘဲ ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္အဓိကေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရ လွပၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ အေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းျဖစ္တဲ့ မ်က္ႏွာကို မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ သန္႔စင္တာ၊ ေန႔လိမ္းခရင္မ္၊ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းတာ၊ အိုင္းခရင္မ္လိမ္းတာ စတဲ့ နည္းေတြကိုပံုမွန္ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းရာမွာ ေငြ ကုန္ေၾကးက်မမ်ားတဲ့ သခြားသီး၊ ပ်ားရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လက္ဖက္အိတ္စတာေတြကို အသံုးျပဳၿပီး အသား အေရ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
အဆင့္ (၃) မ်က္ခံုးကို ပံုသြင္းပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းမထားလည္း ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ရာအတြက္ မ်က္ခံုးကိုသပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေအာင္ ပံုသြင္း လိုက္ပါ။ပံုက်က် ရိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခံုးေတြက မ်က္၀န္းကို ပိုမို လွပေစသလို မ်က္ႏွာပံုစံကိုလည္း ပိုမို ၾကည့္ေကာင္းသြားေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) ႏွစ္ရက္ျခားတစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ
သင့္ဆံပင္ေတြက အလြယ္တကူအဆီျပန္တတ္တယ္ဆိုရင္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။ ဆံပင္ေတြကို ေန႔တိုင္း
ေခါင္ေလွ်ာ္ဖို႔လည္း မလိုပါဘူး။ ဆံပင္သားကိုမွန္မွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းတာနဲ႔ ေပါင္းတင္ၿပီး သပ္ရပ္ေအာင္ျပဳျပင္ေပးတာေတြကလည္း သင့္ကို စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဆံပင္သားေခ်ာေမြ႕
ေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။
အဆင့္ (၅) လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံရွိပါေစ
သင့္မ်က္ႏွာက်ပံုစံ၊ သင့္အလုပ္အကိုင္၊ သင္၀တ္ေနက် အ၀တ္အစားေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္မႈ ရွိတဲ့ ဆံပင္ပံုစံ ရွိတာကအၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
အဆင့္ (၆) ေန႔စဥ္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ႏွင္႕ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ
ေနကာႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးပါ။ တိမ္ထူတဲ့ ေန႔နဲ႔ ႏွင္းက်တဲ့ ေန႔ေတြ မွာလည္းခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္း ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အဆင့္ (၇) ၿပံဳးပါ
ၿပံဳးလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ စိတ္ထား ဟာ သင့္ပင္ကိုအလွကို ပိုမိုေတာက္ပေစပါတယ္။
★ ၾကယ္စင္ ★
No comments:
Post a Comment