လူေတြဟာတစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို လိုက္နာၾကပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္း
ေတြက တကယ္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေပးနိုင္ရဲ့လား။ ေကာင္းက်ဳိးေပးနိုင္တဲ့အရာေတြ အျပင္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ေပးနိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရိွေနပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို လ်စ္လ်ဴရွဳျခင္း
◘ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုင္ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးတာက စိတ္မသက္မသာျဖစ္ဖြယ္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ရံုသာမက ကူးစက္ပိုးဝင္တာလို အေျခခံက်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုရဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာ ကင္းေစဖို႔ အစာစားျပီးတိုင္းပလုတ္က်င္းတာ၊ သြားတိုက္တာ၊ ေရကိုမ်ားမ်ား ေသာက္တာေတြကို လိုက္နာပါ။ ဒါ့အျပင္ အေျခခံက်န္းမာေရးျပႆနာရိွ၊ မရိွ ဆန္းစစ္ပါ။
ဆံပင္ေဆးဆိုးျခင္း
ဆံပင္ဆိုးေဆးေတြထဲမွာ ဓာတုပစၥည္း ၅ဝဝဝ နီးပါးရိွျပီး တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးအစားေတြက တိရစၧာန္ေတြမွာ ကင္ ဆာျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဆံပင္ညွပ္ဆရာေတြဟာ ဆီးအိတ္ကင္ဆာ
ျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသားကင္ဆာ တကၠသိုလ္ရဲ့ေလ့လာမႈအရ ဆံပင္ေဆးဆိုးတာနဲ႔ ကင္ဆာအၾကားဆက္စပ္မႈဟာ သိသာထင္ရွားမႈ မရိွေသးဘူးလို႔ ဆိုထားျပန္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလြန္အမင္းအေရာင္ဆိုးတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားထိ ခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
လက္သည္းညွပ္ျခင္း
☺ ေကာင္းက်ဳိးရိွလက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ညွပ္တာေၾကာင့္ လွပတင့္တယ္မႈရိွရံုသာမက လက္သည္း ကိုက္တာ၊ လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္ျခစ္တာတို႔ေၾကာင့္ဖန္းဂပ္စ္မိႈစဲြမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း တြန္းလွန္ေပးနိုင္ပါ တယ္။
ေရေမႊးအလြန္အမင္း သံုးျခင္း
◘ အႏၱရာယ္ရိွေရေမႊးကို အလြန္အမင္း ဆြတ္တဲ့အခါ သင့္ဝန္းက်င္က လူေတြေရာ သင့္ကိုပါ ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေရေမႊးေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ယားယံတဲ့ အနီျပင္ထတာလို ျပႆနာ ျဖစ္ေပၚတတ္တာ
ေၾကာင့္ပါ။ အေရျပားက ထိလြယ္ခိုက္လြယ္ရင္ ဓာတ္မတည့္မႈကိုေရွာင္ရွားနိုင္ဖို႔ ေရေမႊးမသံုးပါနဲ႔။
သြားၾကားပြတ္ၾကိဳးသံုးျခင္း
☺ ေကာင္းက်ဳိးရိွသြားၾကားပြတ္ၾကိဳးသံုးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ပံုမွန္သြားၾကားပြတ္ၾကိဳးနဲ႔ သန္႔စင္တာ
ေၾကာင့္သြားတိုက္လို႔ မစင္နိုင္တဲ့ သြားၾကားထဲကသြားေခ်းဖတ္ေတြနဲ႔ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို ကင္းစင္ေစ ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ခံတြင္းျပႆနာေတြဟာနွလံုးေရာဂါကို ခန္႔မွန္းနိုင္ျပီး သြားၾကားပြတ္ၾကိဳး ထိုးတာေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
နွာေခါင္းထဲက အေမြးအမွင္မ်ားကိုညွပ္ျခင္း၊ နုတ္ျခင္း
◘ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုင္နွာေခါင္းထဲက အေမြးအမွင္ေတြကိုမညွပ္ခင္၊ မနုတ္ခင္မွာ တစ္ၾကိမ္ ထပ္စဥ္းစားပါ။ နွာေခါင္းထဲ အေမြးအ မွင္ေတြ မရိွရင္ ဘက္တီးရီယားပိုးေတြနဲ႔ အေမြးအိတ္တို႔ ထိေတြ႕မႈ ျဖစ္ကာ ပိုးဝင္ကူးစက္မႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ရွဴသြင္းတဲ့အခါတိုင္း ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အမိႈက္ေတြကို ပိုမိုရွဴသြင္းျဖစ္ျပီး နာမက်န္းမႈကို ျဖစ္
ေစနိုင္ပါတယ္။ နွာေခါင္းထဲက အေမြးေတြက ရွည္လ်ားျပီး အျပင္ဘက္ထြက္ေနရင္ အဖ်ားကို ခပ္ပါးပါးတိ
ေပးနိုင္ပါတယ္။
သြားတိုက္ျခင္း
☺ ေကာင္းက်ဳိးရိွသြားတိုက္တာက ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အထ တစ္ရပ္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့အတြက္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ကင္းေစတဲ့အျပင္ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္တာလို သြားဖံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ သြားနွင့္ ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ အဖဲြ႔အစည္းက တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ သြားတိုက္ဖို႔၊ သြားတိုက္ရာမွာ အေပၚေအာက္ ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္သန္႔စင္ဖို႔နဲ႔ သံုး-ေလးလၾကာတိုင္း သြားတိုက္တံ အသစ္လဲဖို႔လို အပ္ေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။
နွာေခါင္းထဲ လက္နိႈက္ျခင္း
◘ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုင္နွာေခါင္းထဲ လက္နိႈက္ျပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္မႈမလုပ္ဘဲ အဲဒီလက္နဲ႔ အစာစားတဲ့အခါ ပိုးဝင္ကူးစက္မႈ ဒါမွ မဟုတ္ နာမက်န္းျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားျပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ နွာေခါင္းထဲက နွပ္ေခ်းဖတ္တို႔ ကင္းရွင္းေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ ဂဲ်လ္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။
မ်က္နွာကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္ျခင္း
◘ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုင္မ်က္နွာကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္တာ၊ ေၾကးခြ်တ္တာကို လုပ္ေဆာင္ရင္အေရျပားအဆီေတြကို ကင္းစင္ေစ
ျပီးအဖုအပိမ့္အျပစ္အနာအဆာ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ အဆီထြက္ရိွမႈ ျမင့္မားေစပါတယ္။ မ်က္နွာအေရျပားရိွ အဆီနဲ႔အညစ္အေၾကးတို႔ ကင္းစင္ေစဖို႔ တစ္ေန႔နွစ္ၾကိမ္မ်က္နွာသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သန္႔စင္ပါ။
မမွန္ကန္ေသာနည္းျဖင့္ အေမြးရိတ္ျခင္း
ျဖစ္တဲ့နည္းနဲ႔ အေမြးရိတ္တဲ့အခါအေမြးအမွင္ေအာက္က အေရျပားကိုပါထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ၾကက္သီးေႏြးေရသံုးျပီး အေမြးေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစိုျပည္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အေမြးအမွင္ေတြ ကို ရိတ္ရ လြယ္ကူေစပါတယ္။ အေမြးရိတ္တဲ့ ဂဲ်လ္လိမ္းျပီး ထပ္မံစိုျပည္ေအာင္ လုပ္ကာ ဘလိတ္ဓားနဲ႔ အေမြးေပါက္ရာ လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ေစာင္းျပီးရိတ္ေပးပါ။ ဒါမွသာ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္မႈနဲ႔ ဘလိတ္ ဓားေၾကာင့္အဖုအပိမ့္ထကာ အပူေလာင္မႈ ကင္းစင္ေစမွာပါ။
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
No comments:
Post a Comment