အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကေလးေတြဟာ မိသားစု၀င္အားလံုးအတြက္ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာ အမ်ားစုကုိ စားေသာက္ႏုိင္လာပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ လူၾကီးေတြလိုေတာ့ စားေသာက္ႏုိင္ဦးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ စြမ္းအင္လုိအပ္ခ်က္ျမင့္မားေပမယ့္ အစာအိမ္က ေသးငယ္ေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ ထမင္း၊ ဟင္း အနည္းငယ္ ေျခာက္ၾကိမ္ခန္႔နဲ႔ သေရစာေျခာက္ၾကိမ္ခန္႔ ခြဲေကြ်းဖို႔လုိပါတယ္။ ထမင္း၊ ဟင္းေကြ်းခါနီးနဲ႔
ေကြ်းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သေရစာမေကြ်းပါနဲ႔၊ ထမင္း၊ ဟင္းေကြ်းၿပီး အခ်ိန္တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွ သေရစာ
ေကြ်းပါ။ ဒီအရြယ္ကေလးေတြအတြက္ အစားအေသာက္ပံုစံ မ်ဳိးစံုေကြ်းဖို႔လိုအပ္ေနပါတယ္။
(၁) ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ထမင္းစတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြက ကေလးငယ္ေတြ အတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရပါ။
(၂) အသား၊ ငါး၊ ႏုိ႔၊ ပဲႏုိ႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိးစတဲ့ အသားဓာတ္ေပါၾကြယ္၀တဲ့ အာဟာရကုိလည္း ေကြ်း ဖို႔လိုပါတယ္။
(၃) ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာလည္း ကယ္လိုရီ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တုိ႔ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အသက္
ႏွစ္ႏွစ္နဲ႔ ကုိးႏွစ္ၾကားအရြယ္ကေလးငယ္ေတြကုိ တစ္ေန႔မွာ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းပါတဲ့ အာဟာရ ကုိႏွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္အထိ ေကြ်းႏုိင္ပါတယ္။
(၄) ကေလးငယ္ကုိ အစားအေသာက္ ေကြ်းတဲ့အခါ ဆီေၾကာ္စာနဲ႔ အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစာထက္
ျပဳတ္ထားတဲ့အစာ၊ ေပါင္းထားတဲည အစာေတြကုိ အဓိကဦးစားေပးၿပီး ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
ဇြန္
No comments:
Post a Comment