အစာစားခ်င္စိတ္မ်ားတာေၾကာင့္ အ၀လြန္မွာကုိ စိုးရိမ္ေနပါသလား။ အစာစားခ်င္စိတ္ မမ်ားေစဖို႔ သင္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးသြယ္ကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာႏွင့္ ညစာကုိ မေရွာင္ပါႏွင့္
တစ္ေန႔ အစာသံုးနပ္နဲ႔ သေရစာတစ္ၾကိမ္ စားေပးပါ။ စားတဲ့ ပမာဏကုိ နည္းနည္းပဲ စားတာေၾကာင့္ ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ကုိ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီးဆာေလာင္မႈေဟာ္မုန္းကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အစာမစား ဘဲ အခ်ိန္ေလးနာရီေက်ာ္ၾကားတဲ့အထိ မေနပါနဲ႔။(၂) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ
တစ္ညမွာ ရွစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈေဟာ္မုန္းကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သလို အလုပ္ကုိလည္းေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃) သဘာ၀ သစ္သီးပါေသာ ေရကုိေသာက္ပါ
ေရသန္႔ထဲမွာ သံပုရာသီးစိတ္ ထည့္တာ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးထည့္တာေၾကာင့္ ေရေသာက္ ရတာ အရသာရွိေနၿပီး ဗိုက္ျပည့္သလို ခံစားမႈရရွိေစကာ အစာကုိ အလြန္အမင္းမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။(၄) ဆာေလာင္မႈကုိ ဆန္းစစ္ပါ
ေလးနာရီအတြင္း အစာတစ္ခုခုစားထားရင္ ဘာကုိမွ ထပ္စားဖို႔ မလိုေသးပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္အတြင္း အစာစား ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာက စိတ္ခံစားမႈအရ ဆာေလာင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ၾကယ္စင္
No comments:
Post a Comment