အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပကုိ အားျဖည့္ေပးမယ့္ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြနဲ႔ သူတုိ႔ရဲ႕အသံုး၀င္ ပံုေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ ပ်ားရည္
အျပစ္ကင္းစင္ၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကုိ အမ်ဳိးသမီးတုိင္းလိုခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးမွာ အသားအေရထိန္းပစၥည္း အနည္းဆံုးရွစ္မ်ဳိးေလာက္ ပုိင္ဆုိင္ေၾကာင္း ဗက္ဆလင္းေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဒီအသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြ သံုးတာ အျပင္ သဘာ၀အိမ္သံုးနည္းျဖစ္တဲ့ ပ်ာရည္ကုိလည္း ေမ့မထားသင့္ပါဘူး။ ပ်ားရည္မွာ နယူးဇီလန္က ထုတ္ တဲ့ Maunka ပ်ားရည္ကအေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပုိးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚကုိ ပ်ားရည္လိမ္းတဲ့အခါ အေရျပားကုိ သန္႔စင္ေစၿပီး အေရျပား ေအးျမႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။သြားအတြက္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး
သြားစေပါက္ေပါက္ခ်င္း ျဖဴစင္ေနေပမယ့္ အသက္ၾကီးလာေလေလ၊ စားတဲ့အစားအေသာက္နဲ႔ သြားကုိ ဂရု စိုက္တဲ့အေလ့အထေပၚ မူတည္ၿပီး သြားေတြ၀ါတာ၊ သြားေၾကြလႊာေတြ ထိခိုက္တာ၊ သြားက်ဳိးတာ စတဲ့ ဆိုး က်ဳိးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သြားေတြကုိ ပုလဲလံုးေတြလို ျဖဴစင္လွပေစခ်င္တယ္ဆို ရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကုိ သံုးၿပီး အားျဖည့္လိုက္ပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔က သြားအစြန္းေတြကုိ ကင္းစင္ေစၿပီး စေတာ္ဘယ္ရီကလည္း သြား၀ါတာကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးထဲက မိုင္လစ္အက္ စစ္ဟာ သြားေတြကုိ သဘာ၀က်က် ျဖဴစင္ေတာက္ပေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက စေတာ္ဘယ္ရီသီး ကုိ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲထည့္ကာ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ သြားတုိက္တဲ့နဲ႔ သြားတုိက္
ေဆးယူသလို ယူၿပီး သြားတုိက္ေပးပါ။ ဒီနည္းကုိ ပံုမွန္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။
ဆံေကသာအတြက္ အုန္းႏုိ႔
သန္စြမ္းေတာက္ပတဲ့ ဆံေကသာအလွဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္ကုိ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီလို ဆံေကသာ ကုိ လွပၾကည့္ေကာင္းေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ အုန္းႏုိ႔ကုိ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အလွအပဆုိင္ရာ သိပၸံဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး အုန္းႏုိ႔လိမ္းတဲ့သူေတြဟာ ဆံပင္သားရွိမွ ပရိုတင္းဓာတ္ က ဆံပင္သားကုိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့ေစၿပီး ဆံပင္သား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေရးအတြက္ဖတ္သင့္ေသာ သတင္းေကာင္း
PLoS ဂ်ာနယ္က ထုတ္ေစတဲ့ ေလ့လာမႈအသစ္အရ အဆိုးျမင္သတင္းေတြကုိ ဖတ္ရႈတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္က ျမင့္တက္မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီလို သတင္းဆိုးေတြကုိ ဖတ္ရႈတဲ့အမ်ဳိးသားေတြ မွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ ေျပာင္းလဲမႈ မရွိတာကုိ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြက အရာရာကုိ ကုိယ္ခ်င္းစာနာစိတ္နဲ႔ ေတြးေတာခံစားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္တုိးျမင့္ရတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက မွတ္ခ်က္ျပဳထားပါတယ္။ ဒါၾကာင့္ သင့္စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ တိုးျမင့္မႈမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္လႊဲႏုိင္ဖို႔ သတင္းဆုိးေတြကုိ မဖတ္ပါနဲ႔။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ထရစ္ပတိုဖန္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ (၊ ပဲပိစပ္၊ တူနာငါး၊ ငါး၊ ၾကက္ဆင္သား အစရွိသျဖင့္)ကုိ စားတာတုိ႔ လုပ္ေဆာင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ
ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
No comments:
Post a Comment