ကုိရီးယား မင္းသမီးမ်ား၏ ငွက္ေပ်ာသီးသံုးၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္း

               ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတဲ့အခါ တျခားသူေတြက သင့္ခႏၶာကုိယ္အေနအထားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္အလိုမက်တဲ့ အေတြးေတြ၀င္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ကုိ
ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ေပမယ့္ ဒီလိုလိုက္နာဖို႔ ခက္ခဲေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိရီးယားမင္းသမီးေတြရဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီး
နဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။  

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ က်န္းမာေရးအက်ဳိး
ေက်းဇူးေတြ ရွိတဲ့အျပင္ အသားအေရျပႆနာ
ေတြ ကုိလည္းေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ
လွပမႈတို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစမည့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ဳိး

ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပုိေတြကုိ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ဳိးကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။


(၁) ငါးအဆီ

ငါးမွာ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္း ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ အဆီေတြကုိေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကုိ တည္ေဆာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

သင္အၾကိဳက္ဆံုး အေရာင္မွတစ္ဆင့္ သိႏုိင္ေသာ သင့္အေၾကာင္း

အျဖဴေရာင္၊ အနီေရာင္၊ ၾကက္ေသြးရင့္ေရာ္၊ ပန္းေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အ၀ါေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္နဲ႔ အနက္ေရာင္ စတဲ့ အေရာင္ေတြထဲမွာ သင္အၾကိဳက္ဆံုး အေရာင္တစ္ခုကုိ အရင္ေရြးလိုက္ပါ။ ေရြးၿပီးၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ၾကိဳက္တဲ့အေရာင္ကေန တစ္ဆင့္ သင့္အေၾကာင္းကုိ ေလ့လာ ၾကည့္ႏုိင္ပါၿပီ။

ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္း ၉ သြယ္

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ အက်င့္ ေပ်ာက္ေစရန္

 

စြဲစြဲျမဲျမဲလုပ္ေဆာင္လာခဲ့တဲ့ အေလ့အက်င့္တခုကို ျဖတ္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္းလို မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ဆိုရင္ ျဖတ္ေတာက္ဖို႔ ပိုေတာင္ခက္ခဲပါဦးမယ္။ အမ်ိဳးသား ကင္ဆာဌာနကေန ေဆးလိပ္ 

ျပတ္ေအာင္ ျဖတ္နည္းေတြကို

ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

 

အယ္လ္ကိုေဟာ ၏ ေရတိုႏွင့္ ေရရွည္ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အယ္လ္ကိုေဟာ ရဲ႕ ေရတို ဆိုးက်ိဳးေတြက ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏေပၚမူ တည္ေနသလို လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးရဲ႕ ခံႏိုင္ ရည္အေပၚမွာလည္း မူတည္ၿပီး အေျပာင္းအလဲရွိပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အဓိက သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေရတုိထိခုိက္မူ ေတြ ကေတာ့ -

အျမန္ဆံုး ရင္ပူသက္သာေအာင္

မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် တာနဲ႔ အစား အေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာ ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

ေဆးဝါးမလိုဘဲ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု  ရွိေနေပမယ့္ ေဆးေတြကို မမွီဝဲခ်င္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္လာေစမယ့္
ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေစမည့္ အာဟာရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔အတူ လိင္တံဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာတခ်ဳိ႕ကို တြဲဖက္စားေပးပါ။ အဲဒီအစာေတြကေတာ့-

သင့္ခင္ပြန္းကို ေကၽြးသင့္ေသာ အစားအေသာက္ ၁၀ မ်ဳိး

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔ အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္ အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။  အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္တာေၾကာင့္ သင့္ခင္ပြန္း က်န္းမာသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္
ေတြကို ေကၽြးဖို႔ လိုပါတယ္။

အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္

အေလးမ တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈက ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အေလးမတာဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သံုးပံုတစ္ပံုနဲ႔ အထက္ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ အမ်ိဳးသား သံုး ေသာင္းႏွစ္ေထာင္ ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈ အရ သိရေၾကာင္း ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။  က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဆံပင္ ထူထဲ လွပေစမည့္ အစာအစားနည္းမ်ားႏွင့္ သဘာဝ ကုထုံးမ်ား

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္၊ အသံုးျပဳတဲ့ ဆံပင္သံုး ပစၥည္းေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ က်ဲပါးလာတတ္ပါတယ္။  ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထူထဲ လွပေအာင္ အစာစားရာမွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းမွတစ္ဆင့္ သိႏိုင္ေသာ သူ႔အေၾကာင္း

မ်က္ဝန္းဆိုတာ စိတ္ရဲ႕ ျပတင္းေပါက္ဆိုတဲ့ ေရွးဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ေရွးေဟာင္း တ႐ုတ္အႏုပညာအရ မ်က္ႏွာဖတ္သူေတြက မ်က္ဝန္းပံုသဏၭာန္ကို ၾကည့္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

သင့္ကား သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ ရွိသင့္ေသာ ေဆးပစၥည္း ရွစ္မ်ဳိး

ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိတတ္ပါတယ္။  အဲဒီအခါမွာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုတဲ့ အေနနဲ႔ အျမန္ဆံုး ကုသမႈေပးႏိုင္ဖို႔ သင့္ကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔ အတုယူသင့္ေသာ အမ်ဳိးသမီးတို႔၏ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြက နံနက္ခင္း ျပင္ဆင္ခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေက်ာ္ပဲ ရွိၿပီး  ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ခုနစ္မိနစ္ ပိုျမန္တယ္လို႔ မွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အခ်ိန္တိုတိုအတြင္း ျပင္ဆင္ၿပီးေပမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ တကယ္လိုအပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေရာ လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ရဲ႕လား ဆိုတာကို စဥ္းစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ က်င့္သံုးေနက် အလွအပလွည့္ကြက္ေတြကို အတုယူႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္တြင္ ဘာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ႀကီးလာရသလဲ

ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွာ သင့္ဝမ္းဗိုက္ကသာ တျဖည္းျဖည္း က်ယ္ျပန္႔လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ေတြ လည္း ႀကီးလာပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက တင္ပဆုံ႐ိုး ေအာက္ပိုင္း အဆစ္ေတြနဲ႔ တြယ္ဆက္မွ်င္ေတြကို ေလ်ာ့သြားေစၿပီး ေျခေထာက္က တြယ္ဆက္မွ်င္ေတြကိုပါ အနား ရသြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အ႐ိုးေတြက အနည္းငယ္ အားနည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က တိုးလာေလေလ၊ ေျခေထာက္ေတြေပၚ ဖိအားက မ်ားေလေလ ျဖစ္လာၿပီး ေျခေထာက္ေတြဆီ
ေသြးေရာက္ရွိမႈ မ်ားလာကာ ေျခေထာက္ေတြ ႀကီးလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်စ္ေသာသူႏွင့္ ေကြကြင္းရေသာအခါ...

ကုိယ္ခ်စ္တဲ့ သူဆံုးရံႈးသြားတာေၾကာင့္ ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ေသကြဲကြဲရေသာအခါမ်ဳိးနဲ႔ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ရွင္ကြဲကြဲရတဲ့အခါမ်ဳိးေတြမွာ ကၽြန္မတို႔ ပုထုစဥ္လူသားေတြ အေနနဲ႔ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲမႈကုိ ခံစား ရတတ္တာ ဓမၼတာပါ။ တခ်ဳိ႕လူေတြကေတာ့ ပူေဆြးမႈကို ၀မ္းနည္းေၾကကြဲၿပီး ခံစားတတ္ၾကေပမယ့္ အခ်ိန္ ကာလရဲ႕ကုစားမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခု အတြင္းမွာ ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ျဖစ္သြားတတ္ၾကပါ တယ္။

ဝက္ၿခံကင္းေသာ အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္

ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။  ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအ ဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အ တင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေနေသာ အမ်ဳိးသားတို႔၏ လကၡဏာရပ္ ငါးမ်ဳိး

အမ်ဳိးသားေတြက သူ႔က်န္းမာေရး အေျခအေနကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာ ဒါမွမဟုတ္ ဂ႐ုစိုက္မႈ နည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။  အမ်ဳိးသားတစ္ဦးက သူ႔မွာ က်န္းမာေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိေၾကာင္း သိႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ လကၡဏာငါးရပ္ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးဟာ ေငြေတြအမ်ားႀကီး အကုန္ခံၿပီး စစ္ေဆးစရာမလိုဘဲ ဒီလကၡဏာေတြကို ၾကည့္႐ံုနဲ႔ က်န္းမာေနတဲ့သူ ဟုတ္၊ မဟုတ္ သိႏိုင္ပါတယ္။

က်ားေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

 

 

အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္ျမင့္တက္ေစဖို႔အတြက္  သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အသက္အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိေစမည့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္

အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္လို အကြက္ေပၚတာ စတဲ့ အိုမင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အရြယ္ မေရြး ႏုပ်ဳိလွပေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းသံုးသြယ္ကို အျမဲလိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္မွု ကင္းေ၀းေစရန္ တစ္ေန႔တာအတြင္း လုပ္ေဆာင္သင့္သည္မ်ား

အခ်ိန္အမ်ားစုမွာ သင့္စိတ္နဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းမြန္ ေနရင္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္သလို
ေနရထိုင္ရတာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေလးလံလြန္းတဲ့ အိတ္ ကုိသယ္တာ၊ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ေလွ်ာထိုင္တာ၊ အိပ္တဲ့အခါ အေနအထားမမွန္တာေတြ ေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး နာက်င္မႈျဖစ္ခဲ့ ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေအာက္ပါတို႔ကုိ လိုက္နာတာေၾကာင့္ နာက်င္မွု ကင္းေ၀းေန ပါလိမ့္မယ္။

ခြင့္လႊတ္သည္းခံစိတ္နဲ႔ က်န္းမာေရး

          တစ္စံုတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ထိခိုက္နာက်င္ေစတဲ့ စကားမ်ဳိး၊ အျပဳအမူမ်ဳိး ျပဳလုပ္ခံရတဲ့အခါ အ လြယ္တကူခြင့္လြတ္သည္းခံႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခြင့္လႊတ္သည္းခံတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခြင့္လႊတ္သည္းခံတဲ့ စိတ္ရွိတာဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႔ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ဳိးေက်းဇူး ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါပဲ။ 

လိမ္လည္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

   မ႐ိုးသားဘဲ လိမ္လည္တတ္ျခင္းသည္ စစ္မွန္ေသာ

မိတ္ေဆြသူငယ္ ခ်င္းတို႔ႏွင့္ ခင္မင္မႈ

 ပ်က္ျပယ္ေစ႐ံုသာမကက်န္းမာေရးကိုလည္း

 ထိခိုက္ေစႏုိင္သည္ဟု ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ဆိုထားေၾကာင္း

 အင္တာနက္ သတင္းတစ္ခုအရ သိရသည္။

သင္ခ်စ္ေသာသူတစ္ေယာက္၏ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မွာ

ဆရာ၀န္က သင္ခ်စ္တဲ့သူ တစ္စံုတစ္ေယာက္
ေသဆံုးေတာ့မယ္လို႔ ေျပာလိုက္တဲ့အခါ သူ႔ဘ၀ရဲ႕ နိဂံုးဟာ

 တျဖည္းျဖည္းနီးကပ္သထက္နီးကယ္လာၿပီဆိုတာ

သင္သိေနေပမယ့္ သင့္ဘ၀ထဲကေန သင္ခ်စ္တဲ့သူ

ထြက္သြားမွာကုိ ဘယ္လိုမွခံစားႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

     ဒါေပမယ့္.... ဆရာ၀န္ေျပာတဲ့ အမွန္တရားနဲ႔ သင္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကုိ သင္သိနား လည္ျပီး သင္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ ေနာက္ဆံုးရွင္သန္ရာေန႔ရက္ေလးေတြမွာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္ ကူညီ
ေဖးမေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အမွန္တရားကုိသိနားလည္ၿပီး လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တာကုိေလးေလးနက္နက္ လုပ္ေဆာင္တာဟာ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြ ကုိေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းလွလွ မညိဳရေလေအာင္

လူတိုင္းလိုလို ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။မ်က္ကြင္းညိဳတာ အမ်ားစုက ယာယီျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါမွာ သင့္ကို ပင္ပန္းေနတယ္၊ မက်န္းမာဘူး.. အဲဒီလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုႀကီးေနသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။

မွ်ေ၀မသံုးသင့္ေသာ အရာခုႏွစ္မ်ဳိး

သူတစ္ပါးသံုးတဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ခဏယူသံုးမိတာ၊ ကိုင္တြယ္မိတာေၾကာင့္ အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ တျခား ကူးစက္ ေရာဂါပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ မ်ားပါတယ္။  ေလ့လာမႈေတြအရ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ တျခားကူးစက္ပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သူမ်ားနဲ႔ မွ်ေဝမသံုးသင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္း ခုနစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။

ျပံဳးျပံဳးေလးေနျခင္းေၾကာင္႔ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ျပံဳးျပံဳးေလးေနတာက သင္႔ကုိ ပုံမွန္ထက္ ပုိေတာက္
ေစတဲ႔အျပင္ သင္႔ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အျပံဳးေၾကာင္႔ သင္႔က်န္းမာေရး ကုိ ေကာင္းမြန္ေစသလုိ ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ ေလ်ာ့က်ကာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။
 

(၁) အျပံဳးက သင္႔ကုိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ ပါတယ္

လူေတြကို ျပံဳးေနတဲ႔ပုံဆြဲလုိက္တဲ႔အခါ တည္တဲ့ပုံေတြ ထက္ ပုိျပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတာကုိ ေလ႔လာမႈေတြအရ သိရ ပါတယ္။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊မ်က္ေစာင္းထုိးတာ စတဲ႔ အျပဳအမူေတြက မ်က္ႏွာကုိ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္ သလုိ ျဖစ္ေစကာ ျပဳံးတာက ငယ္ႏုတဲ႔အသြင္ရေစတာ
ေၾကာင္႔ပါ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ဆိုတာ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး တိုင္းအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ ပံုအရ တခ်ိဳ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုလိုအပ္တာ မ်ိဳး၊ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို အထူးသတိထားေရွာင္ ၾကဥ္သင့္တာ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

အသားအေရက်န္းမာလွပမူကို မထိခိုက္ေစေသာ အိမ္တြင္းသန္႕ရွင္းနည္းမ်ား

          

              ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြကို သံုးျပီး အိမ္သာကို ပြတ္တုိက္ သန္႔စင္ျခင္းနဲ႕ အ၀တ္ေလွ်ာ္ဖြပ္ျခင္းေတြ ဟာ လူအမ်ားစု ထင္ထားသလုိ ရာႏႈန္းျပည့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ အိမ္တြင္း သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ဖို႔နဲ႔ပိုးမႊားကင္းစင္ေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့ ပစၥည္းအမ်ားစုဟာ အသားအေရကို ၾကမ္းတမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။  သင့္အသားအေရက ထိလြယ္ခုိက္လြယ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ရင္ ႏူးညံ႕တဲ့ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြ ကေတာင္ အသားအေရကုိ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာမ်ိဳး၊ ဓာတ္မတည့္မူျဖစ္ေစတာ မ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြနဲ႕ ထိလုိက္လုိ႔ အသားအေရဟာ နီျမန္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းတို႔   ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေန႔စဥ္ အိမ္မွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ သန္႕ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြကို သတိထားဖုိ႔ လိုအပ္ေနပါျပီ။

ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ေစရန္ စားသင့္ေသာ အာဟာရမ်ား

ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။
သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။

မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အညစ္ပတ္ဆုံး အရာမ်ား

 

      သင့္အိမ္ရဲ႕ တျခားေနရာေတြမွာထက္ သင့္မီးဖို ေခ်ာင္ထဲမွာ ပိုးမႊားေတြ ပိုရွိေနပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ မွာသံုးတဲ့ ပန္းကန္ေဆးရျမႇဳပ္မွာ အိမ္သာထိုင္ခံုထက္ပိုၿပီး ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနတတ္တယ္ဆိုတာ သင္သိ ပါရဲ႕လား။ အရစ္ဇိုးနားတကၠသိုလ္က ေဒါက္တာခ်ားလ္စ္ဟာ အိမ္နဲ႔ရံုးခန္းထဲရွိေရာဂါျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြျဖန္႔ေ၀တဲ့ေနရာေတြကို ေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

"မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး ပါေမာကၡဦးတင္၀င္းႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးထားေသာ ဇြန္ုခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၏ ျမန္မာျပည္တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား" စာအုပ္ထြက္ေနပါျပီ။

ဖုန္း - ၀၉ ၅၁၈၅၆၇၆

ဆရာ့ဂုဏ္ရည္

တပည္႔တကာ၊ တတ္စရာ၌

လိမၼာပြန္က၊ အရြယ္လြန္မူ

ေရႊဆင္းတူေရာင္၊ လုပ္ငန္းေဘာင္တြင္

အေတာင္ျဖဴကာ၊ ဗ်ဳိင္းပမာသုိ႔

ျမတ္ဆရာ

အလွကင္းပါလ်က္
ဘ၀က လင္းသူမို႔
ေစတနာလမ္းခင္းကာ
ၿငိမ္းေအးရင္း ေလွ်ာက္၀ံ့သူ။

အေနအစား ရိုးစင္းလ်က္
အသေရ တိုးသူမို႔

ေက်ာင္းသူေဟာင္းတစ္ဦး၏ ဒုိင္ယာရီ

    “စာက်က္ပ်င္းတဲ့သမီးေတာ့ စာအုပ္ပံုထဲေရာက္ေနရၿပီ ေမေမေရ”

   ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ကုိ စတင္တက္ေရာက္ျဖစ္စရက္မွာပင္ ဇာတိေျမမွ မိဘထံသုိ႔ ထိုသုိ႔အစခ်ီ ထားျပီး စာေရးျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတကၠသိုလ္တက္စဥ္က အင္တာနက္မရေသးပါ။ ဒါေၾကာင့္ရပ္ေ၀း တြင္ တကၠသိုလ္တက္ရတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူတုိင္း နယ္ကမိဘထံသုိ႔ ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ စာနဲ႔ အက်ဳိးအေၾကာင္းေျပာရပါတယ္။ စာထဲမွာ ကၽြန္မေနထိုင္ရာလွည္းတန္းအေဆာင္မွ ေျမာက္ဥကၠလာပရွိ တကၠသိုလ္ကုိ ေရာက္ဖို႔ကားစီးခ်ိန္ ၄၅မိနစ္ၾကာျမင့္ေၾကာင္း၊ တကၠသိုလ္ဆိုေသာ္လည္း အထက္တန္း
ေက်ာင္းမ်ားလိုပင္ စည္းကမ္းၾကီးမားလွေၾကာင္း၊ စာသင္ၾကားခ်ိန္ေတြကလည္း အျပည့္ျဖစ္ေနေၾကာင္း၊ စာေမးပြဲကလည္း မၾကာခဏစစ္ေဆးေလ့ရွိေၾကာင္း..  ညည္းညဴတဲ့စာေရးသားမိပါတယ္။ တကၠသိုလ္ တက္စဥ္မွာမွန္မွန္ေရးျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ဒုိင္ယာရီစာအုပ္ေလးထဲမွာလည္း ဒီအေၾကာင္းေတြကုိ စီကာ ပတ္ကံုးေရးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။