အမ်ဳိးသားေတြက နံနက္ခင္း ျပင္ဆင္ခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေက်ာ္ပဲ ရွိၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ခုနစ္မိနစ္ ပိုျမန္တယ္လို႔ မွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အခ်ိန္တိုတိုအတြင္း ျပင္ဆင္ၿပီးေပမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ တကယ္လိုအပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေရာ လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ရဲ႕လား ဆိုတာကို စဥ္းစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ က်င့္သံုးေနက် အလွအပလွည့္ကြက္ေတြကို အတုယူႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယားတား ဆပ္ျပာျဖင့္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မႈကုိ ေရွာင္ျခင္း
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ ဆပ္ျပာတံုး တစ္တံုးရွိရင္ ေခါင္းအစေျခအဆံုး သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားတားတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာကို သစ္မယ္ဆိုရင္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာက စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစၿပီး အေရျပားအနာေတြ ျဖစ္လြယ္တဲ့အတြက္ ႏူးညံ့တဲ့ သန္႔စင္ဆပ္ျပာကို ေျပာင္းသံုးပါ။
ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ကြန္ဒီရွင္နာ သံုးျခင္း
ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ကြန္ဒီရွင္နာသံုးတာက ဆံေကသာကို က်န္းမာ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္အေရာင္မြဲေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ေနကာခရင္မ္ မွန္မွန္လိမ္းျခင္း
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ေနကာႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြ လိမ္းေလ့ရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသား ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ေနကာခရင္မ္ကို မလိမ္းေၾကာင္း အေရျပားကင္ဆာ ေဖာင္ေဒးရွင္းအရ သိရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာက အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ထက္ဝက္နီးပါး ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
ညဘက္တြင္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျခင္း
အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုက ေခၽြးေပါက္ ပိတ္ဆို႔ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ညတိုင္း သန္႔စင္ေလ့ရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသားေတြကေတာ့ မလုပ္ျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဆံပင္လိမ္းဆီ၊ တစ္ေန႔လံုး ထိေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ညဘက္မွာ သန္႔စင္မႈ မရွိတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံျဖစ္ႏႈန္း မ်ားတတ္ပါတယ္။
ေၾကးတြန္းေက်ာက္ သံုးၿပီး ေၾကးခၽြတ္ျခင္း
ေျခဖေနာင့္က အသားမာေတြနဲ႔ ေျခေထာက္အနံ႔ဆိုးထြက္တာ ကင္းဖို႔ဆိုရင္ ေျခဖေနာင့္
ကို ေၾကတြန္းေက်ာက္နဲ႔ မွန္မွန္ ေၾကးခၽြတ္ကာ အေရျပာဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။
မ်က္ႏွာအေရျပား ေၾကးခၽြတ္ျခင္း
မ်က္ႏွာအေရျပားကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေၾကးခၽြတ္ေပးတာနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးတာက ဆဲလ္ေတြရဲ႕ အသစ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ေၾကးခၽြတ္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ အျပင္ဘက္ အလႊာရွိ ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းသားကို စိုျပည္ေအာင္ ထားျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ႏူးညံ့ စိုျပည္ဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ႏူးညံ့ဖို႔ရာအတြက္ သြားပြတ္တံအေဟာင္း တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းရွိ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအဆီကို လိမ္းေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းျခင္း
ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ၾကမ္းတမ္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မွန္မွန္လိမ္းေပးပါ။
မွဲ႔မ်ားကို စစ္ေဆးျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္မႈမွာ အားနည္းတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ အေရျပားေတြကို တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးမႈ လုပ္သင့္သလို မိမိဘာသာ တစ္လတစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆး ၾကည့္႐ႈသင့္ပါတယ္။ မွဲ႔ေတြ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ရင္ အေရျပားမွာ မသကၤာဖြယ္ရာ အစက္အေျပာက္ေတြ ေတြ႕ရင္ အေရျပားဆရာဝန္ထံ အျမန္ဆံုးသြားျပပါ။
သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးကို မွန္မွန္အသံုးျပဳျခင္း
ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးတဲ့ အေလ့အထမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကားကို မွန္မွန္ သန္႔စင္မႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သြားၾကားရွိ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
လက္သည္း၊ ေျခသည္း မွန္မွန္ လွီးျဖတ္ျခင္း
လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို မွန္မွန္ လွီးျဖတ္ၿပီး လက္သည္းေအာက္မွာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂပ္စ္မႈိေတြ ကပ္ၿငိမႈ မရွိေအာင္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္းေတြကို အစိုဓာတ္ထိန္းလိုးရွင္း လိမ္းလိုက္ပါက လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္းေတြ စိုျပည္ သန္႔ရွင္းေနပါလိမ့္မယ္။
ေကအမ္
No comments:
Post a Comment