ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ျမန္ျမန္ ေလ်ာ့က်လိုရင္ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာေတြ ကုိ ေရွာင္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ အယ္လ္ကုိေဟာကုိ ေရွာင္ပါ။ အစာေတြကုိ တစ္ၾကိမ္တည္းနဲ႔ မ်ားမ်ားစားရင္ ေလပြတာနဲ႔ ဗိုက္ပူတာ တို႔ ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ အစာနည္းနည္းနဲ႔ ၃-၄ ၾကိမ္ခန္႔ စားေပး သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္နည္းေတြ ကုိ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၁) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး အစာႏွင့္ ပရိုတင္းပါေသာ
အစာကုိ ပုိစားပါ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာကုိ ၾကိတ္၀ါးစားအစာကုိ ပုိစားပါ
ေသာက္တာက ဗိုက္အဆီကုိ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ လွပေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာကုိ စားသူေတြက အခြံခြ်တ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏံွစာကုိ စားသူေတြထက္ ဗိုက္အဆီ
ေလ်ာ့က်မႈ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပုိမ်ားေစပါတယ္။ အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့
ေကာက္ႏွံစာဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့ က်ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္အဆီကုိ ခပ္လြယ္လြယ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ တာေၾကာင့္ပါ။
(၂) သေရစာအတြက္ ဖရဲသီးစားပါေလ်ာ့က်ႏႈန္း ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရ ပါတယ္။
(၃) အျမွဳပ္ထေသာ အရည္ကုိ ေရွာင္ပါ
(၄) အစာကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္စြာ ၀ါးစားပါ
စိတ္ဖိစီးမႈရွိရင္ အစာကုိ အေလာတၾကီး စားျဖစ္ၾကပါတယ္။ အစာပမာဏမ်ားမ်ားစားေလ၊ ဗိုက္အဆီမ်ားေလ ျဖစ္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားတာေၾကာင့္ အစာကုိ အေလာ တၾကီး မစားပါနဲ႔။
(၅) ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစမည့္ ၀တ္စံု ၀တ္ပါ
ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ၿပီး ခ်ပ္ရပ္လွပေစတဲ့ ၀တ္စံုမ်ဳိးကုိ ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ပါ။ ခ်ည္သား၊ ပိုးသားတို႔လို ေပါ့ပါးတဲ့ ၀တ္စံုကုိ လည္တံနဲ႔ ခါးအလွနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ုိက္မွာ အနက္ေရာင္လို အေရာင္ရင့္တာကုိ ေရြး၀တ္ပါ။
(၆) ရွလကာရည္ ထည့္ပါ
(၇) မတ္မတ္ရပ္ပါ
ၾကယ္စင္
No comments:
Post a Comment