အိမ္ေထာင္မႈသုခ ျပည့္၀ေရးအတြက္ အေရးပါေသာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု

ဗီတာမင္ဘီေတြဟာ လိင္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ဘီပမာဏဟာ ထြက္ရိွလာတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွေနပါတယ္။ ဗီတာ မင္ဘီခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာနဲ႔ အားအင္မရိွတာတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို႔နဲ႔ အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဟာ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းမွာ အေရးပါတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာတို႔ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဗီတာ မင္ဘီအမ်ဳိးအစားေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုသာမက အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုလည္း
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 - သိုင္ယာမင္း

သိုင္ယာမင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့အတြက္ နွလံုးဆီသို႔သာမက လိင္အဂၤါဆီကိုလည္း ေသြးစီး ဆင္းေရာက္ရိွေစပါတယ္။ စြမ္းအင္အဆင့္တိုးေစျပီးဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ဳိးသမီးေတြကို စြမ္းအင္ပိုရိွေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္းလည္းရိွတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းမႈဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ လူေတြက ပိုမို ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေလေလ၊ ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုရိွေလေလျဖစ္ျပီး လိင္ဆဲြေဆာင္အား ပိုေကာင္းေလေလပါ။


ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - ဆန္လံုးညိဳ၊ ေျမပဲ၊ ပဲစိမ္း၊ ပင္လယ္ေရညိွလို ပင္လယ္ဟင္း သီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဖဲြနုနဲ႔ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ေကာက္နံွစာအမ်ားစုထဲမွာ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2- ရိုင္ဘိုဖေလဗင္

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္တို႔ တည္ေဆာက္ျဖိဳခဲြရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B2 ခ်ဳိ႕တဲ့ ရင္ စားသမွ်အစာေတြကို တည္ေဆာက္ျဖိဳခဲြမႈမျပဳလုပ္နိုင္ဘဲ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္ထားတတ္ပါတယ္။ ဆံ ပင္တစ္သွ်ဴးေတြ၊ အေရျပားနဲ႔လက္သည္းေျခသည္းေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အသံုးျပဳမႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အ တြက္ ငယ္ရြယ္နုပ်ဳိျပီး ဆဲြေဆာင္အားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - ပဲသီး၊ ဟင္းနုနယ္ရြက္နဲ႔အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာထဲ မွာရိုင္ဘိုဖေလဗင္ ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3- နိုင္ယာစင္

နိုင္ယာစင္ဟာ အသားအေရကိုက်န္းမာေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ထိေတြ႕လိုက္ရံုနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာ ခံစားခ်က္ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္း တည္ေဆာက္မႈမွာ
ပါဝင္တဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - နိုင္ယာစင္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ဂ်ဳံေစ့၊ စြန္ပလံြသီးနဲ႔ ေျမပဲတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 - ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္

ဗီတာမင္ B5 ဟာ အဒရီနယ္ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွမႈကို သက္ေရာက္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဒရီနယ္ဂလင္းက ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ရင္ သက္လံု
ေလ်ာ့က်ျပီး လိင္စိတ္ဆႏၵလည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလာက္ လႈပ္ရွားလိုက္ရံုနဲ႔ ေခြ်းထြက္
ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံနိုင္ရည္လည္းနည္းပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - ပဲသီး၊ အစိမ္းအတိုင္း စားနိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစု၊ မိႈ၊အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ပ်ားရည္စတာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6 - ပရီေဒါက္စင္း

ရာသီအၾကိဳေဝဒနာ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။ နွလံုးၾကြက္သားေတြကို ဟိုမိုစစၥတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးျပီး ကိုလက္စထေရာ စုပံုမႈမျဖစ္ေစပါဘူး။

ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - ဟင္းနုနယ္ရြက္၊ ေနၾကာေစ့၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊
ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာတို႔မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 -ဆိုင္ယာနိုကိုဘက္လမင္း

ဗီတာမင္ B12 ဟာ မ်ဳိးေအာင္နိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျပီးပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်
ေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ အစာစုပ္ယူမႈတို႔အားေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္ B12 လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ဟာ စားသမွ် အစာေတြကို စြမ္းအင္ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပဳေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္ရိွေလ၊ အိမ္ေထာင္မႈ သုခ ျပည့္ဝေလပါ။

ဗီတာမင္ B12 ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည့္အစာမ်ား - ပင္လယ္ေရေမွာ္လို ပင္လယ္ေအာက္က ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြမွာ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။

ေကအမ္