ခႏၶာကိုယ္အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရသလို မ်က္နွာျပည့္ေဖာင္းမႈကင္းေဝးျပီး မ်က္နွာ အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်
ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
♦ ♦ ♦ ♦
♥ ေရ အလံုအေလာက္ ေသာက္ပါ
ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္တာေျကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱ ရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစျပီး ေရ ဓာတ္ျပည့္ဝကာ က်န္းမာေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မ်က္နွာ
ျပည့္ေဖာင္းေနတာက ေရ ဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တတ္
ျပီးေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရင္ မ်က္နွာသြယ္လ်ၾကည့္ေကာင္းေန တတ္ပါတယ္။
♥ အဆီစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာေတြကို စားခ်င္ရင္ တတ္နိုင္သမွ် အျပင္စာကို ေလွ်ာ့စားျပီး အိမ္မွာ ခ်က္
ျပဳတ္ထားတဲ့ အစာကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အစာစားတာကို ေရွာင္ပါ။ ဆား အလြန္အမင္းစား တာေၾကာင့္ မ်က္နွာဆီကိုေရစုေဆာင္းမႈမ်ားေစျပီး မ်က္နွာေဖာင္းအစ္ေစပါတယ္။
♥ နံနက္စာကို မျဖစ္မေန စားပါ
ေန႔တစ္ေန႔ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ နံနက္စာနဲ႔ စတင္တာေၾကာင့္ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ
ျပီးတစ္ေန႔တာလံုး ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမႈမ်ားေစပါတယ္။ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ေကာက္နံွစာနဲ႔ သစ္သီးဝလံ စားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆီရရိွမႈနည္းေစျပီး စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။
♥ အရက္ေရွာင္ပါ
အရက္ေသာက္တာက မ်က္နွာကိုေဖာင္းအစ္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
♥ သစ္သီးဝလံ စားပါ
ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရိွေစပါတယ္။
♥ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ
♥ ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္ေသာ အစာစားပါ
♥ မၾကာခဏ ျပံဳးပါ
မၾကာခဏ ျပံဳးတာက မ်က္နွာၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ျပည့္ေဖာင္းလြန္းတဲ့ ပါးျပင္ကို သြယ္လ်လွပလာေစပါတယ္။
♥ ပံုမွန္ အိပ္စက္အနားယူပါ
♥ အသက္ဝဝရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ပါးစပ္အျပည့္ ေလေတြရွဴသြင္းလိုက္၊ ျပန္ထုတ္လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ အခိ်န္ငါးစကၠန္႔ခန္႔ အဆက္မျပတ္လုပ္ေပး တာေၾကာင့္ ပါးျပင္သြယ္လ်ေစပါတယ္။
♥ မိတ္ကပ္အကူအညီယူပါ
ေယာင္ထင္ရေစပါတယ္။
♥ ဆံပင္ပံုစံ ေျပာင္းပါ
★ ၾကယ္စင္ ★
No comments:
Post a Comment