တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားခဲ့ျပီး ညဘက္မွာ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္ခဲ့ရင္ ညအိပ္တဲ့အခါ သြားၾကိတ္တဲ့ နည္းနဲ႔ စိတ္တင္းက်ပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေလ့ရိွပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး ေတာင့္တင္းကိုက္ခဲမႈေတြကို အက္စ္ ပရင္၊ ပါရာစီတေမာစတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာလို႔ရေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာရဲ့ အရင္းအျမစ္ကိုေတာ့ ေျဖရွင္းရာ မေရာက္ပါဘူး။ သြားၾကိတ္တဲ့ ျပႆနာကင္းေစဖို႔ တကယ္လုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေမးရိုးကို အနားေပးပါ
တစ္ေန႔လံုး အစာကို မရပ္မနား ၾကိတ္ဝါးစားေသာက္တာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ လွ်ာနဲ႔ ေမးရိုးကို မၾကာခဏ အနားေပးသင့္ပါတယ္။
ေန႔ဘက္မွာ ေမးရိုးေတာင့္တင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္အနားေပးတဲ့ အေလ့အထရိွရင္ ညဘက္မွာ သြားၾကိတ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစနိုင္ ပါဘူး။ ပီေကနဲ႔မာတဲ့သၾကားလံုး အပါအဝင္ အစာမာမာေတြ ကို အလြန္အမင္း ၾကိတ္ဝါးတာမ်ဳိးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။
ေမးရိုးရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အလြန္အမင္းလိုအပ္တဲ့ သစ္ သီးေျခာက္ေတြ၊ အမဲသားကင္ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့စားသင့္ ပါတယ္။ ခဲတံ၊ ေဘာပင္တို႔ကို ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ရိွရင္လည္း အခုအခိ်န္ကစျပီး ရပ္နားသင့္ေနပါျပီ။
ပါးစပ္အကာ တပ္ဆင္ပါ
ညဘက္သြားၾကိတ္တဲ့ အေလ့အထ ရပ္တန္႔ေစဖို႔ ပါးစပ္ အကာတပ္ဆင္ပါ။ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပါးစပ္ အကာ
ျဖစ္ေအာင္ သြားဆရာဝန္ရဲ့ အကူအညီ လိုအပ္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးပါ
ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔မဂၢနီဆီယမ္ နွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေမးရိုးၾကြက္ သားေတြကို အနားရေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညဘက္မွာ
ေမးရိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
အိပ္ရာမဝင္မီ စိတ္ဖိစီးမႈ မမ်ားပါနွင့္
အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အေတြးအေခၚေတြ၊ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ဇာတ္လမ္းေတြကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ မွာ ေပးရမယ့္အေၾကြးစာရင္းေတြ၊ ေဒါသေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကို ေမ့ထားျပီး စိတ္ေအး လက္ေအးေနသင့္ပါတယ္။ စိတ္ပူ ပင္စရာေတြေၾကာင့္ အိပ္လို႔မရျဖစ္ေနရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လုပ္ရမယ့္ အရာေတြကို ခ်ေရးထားလိုက္ပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးတာကလည္း ေမးရိုးၾကြက္သားေတြကို အနားရေစတဲ့အျပင္ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစ ပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာနွင့္ ကဖင္းကို ေရွာင္ပါ
အယ္လ္ကိုေဟာကို ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေရွာင္နိုင္ရင္ အနိမ့္ ဆံုးပမာဏပဲ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ျပီး အိပ္ တာေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခါ သြားၾကိတ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေၾကာင္း အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ကဖင္းဟာလည္း လံႈ႔ေဆာ္
ေပးတဲ့ အာနိသင္ရိွတာေၾကာင့္ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၊ ကဖင္း ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ စတာေတြကိုေသာက္ရင္ သြားၾကိတ္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါ တယ္။
★ ၾကယ္စင္ ★
No comments:
Post a Comment