ရင္သားအေရျပားနီျမန္းျခင္း ကင္းေ၀းေစရန္

ရင္သားႀကီးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ရင္သားနီျမန္းမႈ၊ အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရက္ေတြမွာ 
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ရင္သားနီျမန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ယားယံတာနဲ႔ ပူစပ္ပူ
ေလာင္ျဖစ္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာ မသိၾကပါဘူး။ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းတာက အျဖစ္မ်ားၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ရင္သားအေရျပား နီျမန္းမႈမျဖစ္ေအာင္ အလြယ္တကူ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္မည့္ နံနက္စာစားနည္း

အစာမစားဘဲေနတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ မနက္စာကိုပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္

လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းထိလိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေမာက်သြားတတ္ပါတယ္။ လူအနည္းစုကေတာ့ အေတြး

ေတြမ်ားၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲ၀င္ၿပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ လူးလူးလြန္႔လြန္႔နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တာမ်ဳိး မႀကံဳဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစဖုိ႔ ေအာက္ပါနည္း

ေျခာက္သြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

သင့္အသားအေရ အျပစ္အနာအဆာတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္မ်ား

တခ်ဳိ႕အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အေရျပားအိုမင္းမႈ လကၡဏာ

ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္၊ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အိုမင္းမႈျပႆ

နာေတြကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြ အရ သိရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ဟာ အသားအေရကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ ေတာက္ပေစတဲ့ အ တြက္ အစား အေသာက္ကို အာဟာရျပည့္၀ေအာင္စားဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေတြကို လိမ္းျခယ္တာ

ေၾကာင့္လည္း အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ စတဲ့

ျပသနာေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္မွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ျပသနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုး

ျပဳသင့္တဲ့ ဗီတာမင္အမ်ဳိးအစားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

သင္ခ်စ္ေသာသူ ေသဆံုးသည့္အခါ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနခိုက္ သက္သာရာရေစမည့္ အျပဳအမူမ်ား

ကိုယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူ (ဥပမာ- ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ၊ ခင္မင္ရသူ) ေသဆံုးသြားတဲ့အခါ “ေသေသာသူ ၾကာရင္ေမ့”   ဆိုတဲ့ စကားလိုမ်ဳိး သူ႔ကိုမေမ့ႏုိင္ဘဲ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲေနရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။