ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစရန္ ကူညီသည့္ အစာသံုးမ်ဳိး

အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာ တုတ္လာသလို ႏွလံုးက်န္းမာေရးသာမက တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ့လား။ ဒါေၾကာင့္ညစဥ္ နွစ္နွစ္ျခဳိက္ျခိဳက္ အိပ္ေမာက်နိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါ အစာသံုးမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္စားဖို႔ ၾကံျပဳလိုပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစေသာ HPV ပိုးကို ကာကြယ္ႏုိင္ရန္

လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ပိုးလို႔ေခၚတဲ့ HPV တခ်ဳိ႕မ်ဳိးစိတ္ေတြက လိင္အဂၤါကို ၾကြက္ႏုိ႔ျဖစ္ေစျပီး သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအႏၱရာယ္ကင္းေဝးေအာင္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

သင့္မ်က္စိ ေညာင္းညာေနသလား

ဒီေန႔ေခတ္ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာ နက္ အသံုးမ်ားတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္တာနဲ႔မ်က္စိေညာင္း ညာတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ရံုမက ဆဲြေဆာင္မႈလည္း မရိွေတာ့ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခိ်န္အတြင္း အုန္းရည္ေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြကိုေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္ အုန္းရည္ေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံျပဳေလ့ရိွပါတယ္။ အုန္းရည္မွာ ဓာတ္ဆားအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္၊မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ကလိုရိုက္တို႔လို သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားလည္း ပါဝင္ေနသလိုခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ သၾကားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အမွ်င္ဓာတ္၊ ရိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီ တို႔လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

သင့္ကေလးနွင့္ အတူကစားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကေလးေတြ တြားသြားတတ္တဲ့ အရြယ္ကစျပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္တဲ့အခ်ိန္အထိ အုပ္ထိန္းသူ၊ လူၾကီးမိဘ တစ္ဦးဦးက အျမဲမျပတ္ ေစာင့္ၾကည့္ဂရုစိုက္ေနရပါတယ္။ ကေလးကို မူၾကိဳမပို႔ခင္အခိ်န္မွာ ကေလးနဲ႔အတူ
ေဆာ့ကစားေပးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရိွေစပါတယ္။