သင္ခံစားေနရေသာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္လား၊ အႏၲရာယ္ရွိလား

လူတိုင္းလိုလိုဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သား တင္းေတာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းစတဲ့ နာက်င္ကိုက္ ခဲမႈကို မၾကာခဏ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ ေပ်ာက္လိုက္၊ ျပန္ျဖစ္လိုက္ ျဖစ္တတ္သလို နာတာရွည္ ခံစားေနရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္ပဲလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္ ဘဲ အႏၲရာယ္ရွိသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ႏုံးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲေနသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလးမ်ား

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတဲ့အခါ ဘဝဟာ အႏွစ္သာရ ကင္းမဲ့သလိုလို မေပ်ာ္ရႊင္ မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျပည့္ အိပ္ရာထဲေခြၿပီး လွဲေလ်ာင္းေနခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတတ္သူေတြ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္း
ေတြအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေျဖဆိုထားတဲ့ အေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေနေစရန္ နံနက္ခင္းတြင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည့္ လွည့္ကြက္ ေျခာက္မ်ိဳး

အိပ္ရာ ႏိုးထကာစ နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ အားအင္ အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္း ဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္ အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္မ်ိဳးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးသည့္ BMI

မိမိ၏ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေပါင္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ အရပ္အေမာင္းကုိ ေပ၊လက္မ ျဖင့္လည္းေကာင္း သိထားရံုႏွင့္ BMI တြက္ႏုိင္ပါတယ္။ BMI 18.5 မွ 24.9 ၾကားမွာရွိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးပါ။ BMI 18.5 ထက္နည္းရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စံမျပည့္သူလုိ႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ BMI 25 နဲ႔ 29.9 ၾကားမွာရွိရင္ အ၀လြန္သူလုိ႔သတ္မွတ္ပါတယ္။ BIM 30 နဲ႔အထက္ရွိသူကုိ အလြန္၀သူ ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေသာလုပ္ငန္းခြင္ အေလ့အထ ဆိုးမ်ား

 လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတာေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက နာမက်န္းမႈေတြ

လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ အေလ့အထဆိုးေတြကို

သုေတသနေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။