(၁) အစာကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေကြ်းပါ
အစာအမ်ားၾကီးကုိ တစ္ၾကိမ္တည္းမေကြ်းပါနဲ႔။ အာဟာရအရွိဆံုး အစာကုိ အရင္ဆံုးေကြ်းလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ မွ်မွ်တတပါ၀င္သင့္တဲ့ အစာကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြ်းသြားရပါမယ္။
(၂) ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အစားအေသာက္မ်ား ေကြ်းပါ
ကေလးမွာ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ တစ္ေန႔ ထမင္းသံုးနပ္ကုိ မျဖစ္မေန ေကြ်းသင့္ ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ ျပန္လည္ျပည့္၀လာတဲ့ အခါမ်ဳိးမွာ ကေလးကုိ ပံုမွန္ေကြ်းေနက် အစားအေသာက္
ေတြကုိ ေလွ်ာ့လိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
(၃) အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္မားသည့္ အစာမ်ားေကြ်းပါ
မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္အမ်ားစုနဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္အစံုအလင္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကေလးေတြ ရဲ႕ အရိုးနဲ႔ၾကြက္သားသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။
(၄) တစ္ေန႔ ထမင္း သံုးနပ္ေကြ်းပါ
ကေလးကုိ တစ္ေန႔ ထမင္းသံုးနပ္ေကြ်းတာေၾကာင့္ ကေလးကုိ သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕ တဲ့မႈ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၅) ေရႏွင့္ အျခားအရည္မ်ား တုိက္ေကြ်းပါ
ႏြားႏုိ႔၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရတို႔ဟာကေလးငယ္ကုိ သန္စြမ္းၿပီး အားအင္ျပည့္၀ေစတာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန တုိက္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
သတိျပဳရန္
♦ ကေလးက အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ အစာေတြအမ်ားၾကီးကုိ တစ္ၾကိမ္တည္းမွာ ဘယ္ေတာ့မွ မေကြ်း ပါနဲ႔။ သူတို႔ခႏၶာကုိယ္ဟာ အစာအမ်ားၾကီးကုိ တစ္ခါတည္းေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္း မရွိေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ ၀ါးႏုိင္ရံု ပမာဏ၊ စားႏုိင္ရံုပမာဏကုိပဲ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
♣ Tip ♣
ကေလးမစားခ်င္ဘူးဆုိရင္ အတင္းအက်ပ္ ဖိအားေပးၿပီး မေကြ်းပါနဲ႔။
ဇြန္
No comments:
Post a Comment