ျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္ စတဲ့ အခ်က္ေတြ အားလံုးဟာဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္က
ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို ထိန္းသိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အိပ္စက္ပါ
အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူတာနဲ႔ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္အၾကား ဆက္စပ္မႈရိွေနေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆို ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္က အလြန္အမင္းေႏွးေကြးေနတတ္ပါတယ္။
(၂) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ တခ်ဳိ႕အစားအေသာက္ေတြကို စားတာတင္မက လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
ေသာက္တာေၾကာင့္လည္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြကေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မရိွတာေၾကာင့္ အနည္းဆံုးတစ္ေန႔တစ္ခြက္ေတာ့
ေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းကို မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ပါ
ျဖည္းျဖည္းနဲ့ မွန္မွန္လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ ရြရြေျပးတာ၊ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာ တို႔ ကို ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးခိ်န္မွာ ကယ္လိုရီကို ခပ္ၾကာၾကာေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။
(၄) နံနက္စာကို မျဖစ္မေနစားပါ
ေန႔တစ္ေန႔ကို အလုပ္နဲ႔ မစတင္ခင္ အစားအေသာက္ကို အရင္စားပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရတစ္ေန႔တာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ျမန္ဆန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္နံနက္စာနဲ႔ စတင္ဖို႔အေရးၾကီးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဗိုက္မဆာရင္ေတာင္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) အေလးမပါ
အေလးမတာေၾကာင့္ၾကြက္သားထုထည္ကိုသန္စြမ္းေစရံုသာမက အဆီက်ကာ က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။ အေလးမတာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုျမန္ဆန္ေစျပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမႈ ျမင့္မားေစပါတယ္။
(၆) ေရေသာက္ပါ
ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္တာေၾကာင့္အစာေၾကညက္နႈန္းကို ျမန္ေစျပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမႈ ျမင့္ မားေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
(၇) ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ စားပါ
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက ငရုတ္သီးကို ေရွာင္ေလ့ရိွပါတယ္။ ငရုတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ကပ္ဆိုင္စင္ဓာတ္ဟာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစျပီး အဆီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေစတာေၾကာင့္ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္အျဖစ္ အနည္းငယ္ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
(၈) စက္ဘီးစီးပါ
စက္ဘီးစီးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ နွလံုးသန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ၄၅မိနစ္ၾကာ စက္ဘီးစီးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ၁၂ နာရီေက်ာ္ၾကာ ျမင့္တက္ေနေစတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။
(၉) အာဟာရျပည့္ဝသည့္ အစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ
တူနာငါးနဲ႔ ဂရိတ္ဖရုတို႔လို တခ်ဳိ႕အစာေတြကဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ စားတဲ့အစာထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖည့္တင္းတာေၾကာင့္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁ဝ) ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ
နံနက္စာမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြကို ထည့္စားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုးအလုပ္လုပ္ ရတာ လန္းဆန္းေစျပီး နွလံုးခုန္နႈန္း ျမန္ကာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၁) အူလိႈက္သည္းလိႈက္ရယ္ေမာပါ
တစ္ေန႔မွာ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ အူလိႈက္သည္းလိႈက္ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြ အထြက္တိုးေစသလို ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းနႈန္း ျမင့္မားေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။
ေကအမ္
No comments:
Post a Comment