ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။
အိမ္အကူ မရွိလွ်င္
အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ ဖုန္သုတ္တာ၊ ျပတင္းေပါက္ေတြ ေဆးတာတုိ႔ကုိ တစ္နာရီေက်ာ္ၾကာလုပ္တာေၾကာင့္ ၂၈၅ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ေစာေစာေသဆံုးႏုိင္ေျခ ကုိ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္က က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ရွိခဲ့လွ်င္
ကေလးက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္က ေမြးဖြားစဥ္မွ အသက္ ၂၈ ႏွစ္အထိ အာဖရိက-အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၁၃၇ ဦး ကုိ ေလ့လာခဲ့ရာ အသက္ ၁၄ ႏွစ္အရြယ္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူေတြက အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေရဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ေရာဂါမရွိ သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၂-၄ဆ ပုိမ်ားေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း ကဆုိပါတယ္။ဘြဲ႔ရပညာတတ္ျဖစ္လွ်င္
ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ၁၂ ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ေက်ာင္းပညာ သင္ခဲ့ရသူေတြ (ေကာလိပ္ကုိ တစ္ႏွစ္ပဲတက္ခဲ့ရင္ေတာင္) ဟာ ေက်ာင္းတက္ႏွစ္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္ လူ႕သက္တမ္း ၁၈လ ပုိရွည္ရွည္ေနရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ပညာပုိတ္ေလေလ၊ ေဆးလိပ္စြဲႏုိင္ေျခေလ်ာ့ နည္းေလေလ ျဖစ္လို႔ပါ။ ဘြဲ႔ရတဲ့ အရြယ္ေရာက္သူ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျဖစ္ၾကၿပီး ပညာသင္ယူမႈနည္းသူ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္းကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျဖစ္ၾကေၾကာင္း ေရာဂါကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိ ခ်စ္ခင္ေလးစားမႈရွိလွ်င္
"ေကာင္းမြန္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးစနစ္ရွိတာက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အရာပါ" လို႔ ဆုိက္ဒါ ခရက္က္စ္ေကာလိပ္က စိတ္ပညာတြဲဖက္ပါေမာကၡ မီကန္ကဆုိပါတယ္။ သင္နဲ႔ ေပါင္းသင္းေနတဲ့ သူငယ္ ခ်င္းေတြကုိ သင္က ရင္းႏွီးကြ်မ္း၀င္မႈရွိတယ္ဆိုရင္သင့္ကုိ က်န္းမာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏုိင္သလို စိတ္ပုိင္းနဲ႔ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အားေပးမႈေတြလည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ရင္ဖြင့္စရာ မိတ္ေဆြမရွိဘဲ နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈရွိေနရင္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိ အားနည္းေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကုိျမန္ျမန္အိုမင္း လြယ္ေစကာ ဘ၀သက္တမ္းကုိ ၄-၈ ႏွစ္ၾကာတိုေတာင္းသြားေစပါတယ္။ သင္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့ပါး သက္သာသြားေစဖို႔ သင္ေျပာသမွ် နားေထာင္ေပးမယ့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ေတြလိုအပ္ေနပါတယ္။အရင္းႏွီးဆံုး မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္လွ်င္
သင္ရဲ႕ အခင္မင္ဆံုးမိတ္ေဆြသူင္ယခ်င္းေတြက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ႏုိင္ေျခ ၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ဘ၀ ေနထိုင္မႈပံုစံကုိ တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖို႔ စိတ္တူ၊ ကုိယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္သင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အတူ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်စေဖို႔ အားကစားခန္းမကုိ သြားပါ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းအတူေလွ်ာက္ပါ။စိန္ေခၚမႈအသစ္မ်ားကုိ ရင္ဆုိင္ေက်ာ္လႊားႏုိင္လွ်င္
ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ စည္းကမ္းရွိတယ္လုိ႔သိနားလည္သူေတြက အရာရာကုိ အစီအစဥ္တက်ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ၿပီး တျခားသူေတြထက္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၈၉ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။ အလုပ္သစ္ေတြကုိ စိန္ေခၚရင္း ေက်ာ္လႊားႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကုိ ပုိၿပီး အသံုးခ်ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္မွာ ေတြ႔ဆံလာႏုိင္တဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြကုိ ပန္းတိုင္ တစ္ခုခ်မွတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဦးေႏွာက္ကုိ လႈ႔ံေဆာ္ႏုိင္တဲ့ အရာေတြကုိ ခ်မွတ္ေဆာင္ရြက္ပါ။ဇြန္
No comments:
Post a Comment