(၁) အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္ျခင္း
အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ နွလံုးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစရံုသာမက အရက္ကို ၾကာရွည္ ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္နွလံုးမွာ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္
ေစနိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ အရိုး၊ မွတ္ဥာဏ္တို႔ကို ထိခိုက္ေစရံုသာမကနွလံုးေရာဂါနဲ႔
ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခတို႔ကိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။
အရက္ျဖတ္တာေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) ဆားအလြန္အမင္း စားျခင္း
ဆားနည္းတဲ့ ဟင္းေတြက ေပါ့ရႊတ္ရႊတ္နိုင္တယ္ဆိုျပီး ဆားထပ္မခတ္ပါနဲ႔။ ဆားစားသံုးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္
ေသြးတိုးေစျပီး ေသြးတိုးတာဟာ နွလံုးေရာဂါထေစတဲ့ အႏၱရာယ္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြမွာ ဆားအပိုမထည့္ခင္ နွစ္ၾကိမ္ ျပန္စဥ္းစားပါဦး။
(၃) အလြယ္ စားေသာက္ျခင္း
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝ မလုပ္ျခင္း
(၅) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနွင့္ ပူပင္ေသာကကိုကုသမႈ မခံယူဘဲေနျခင္း
ပူပင္ေသာက၊ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေတြက အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစျပီးနွလံုးကို အား နည္းေစပါတယ္။ စိတ္ေဝဒနာတို႔ကို ကုသမႈမခံယူဘဲေနရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအဆင့္နဲ႔စြမ္းအင္ အဆင့္ကို
ေလ်ာ့က်ေစသလို အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစား မႈဟာ နွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
(၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး ေသဆံုးမႈ ၃ဝ ရာခိုင္နႈန္းနီးပါးကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း အေမရိကန္ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ခံတြင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အဆုတ္ ကင္ဆာတို႔လို ကင္ဆာအမ်ဳိးအစားတခ်ဳိ႕အတြက္ အနၲရာယ္ပါ။
(၇) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း နွလံုးကိုထိခိုက္ေစနိုင္ ပါတယ္။
ဇြန္
No comments:
Post a Comment