(၁) ပဲစိမ္း - ပဲစိမ္းေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ငါးရာခိုင္နႈန္းခန့္ ပါဝင္ပါတယ္။
(၂) သစ္သီးေျခာက္ - သဖန္းသီး၊ ဆီးသီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ စြန္ပလံြသီးေျခာက္ေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္း မာေရးကို ကူညီနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမၾကီးရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းခု်ပ္ျခင္းကင္းေစျပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၃) စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလက္ဘယ္ရီသီး - အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
(၄) အခံြခြ်တ္မထားေသာ ေကာက္နံွစာ - ေပါင္မုန္႔ျဖဴထက္ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔လို အခံြခြ်တ္မထားတဲ့
ေကာက္နံွစာေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
(၅) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း - ဗီတာမင္စီလိုပဲအမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈလည္း မ်ားပါတယ္။
(၆) အာလူးမီးဖုတ္ - အာလူးမီးဖုတ္ရဲ့အေရခံြဟာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈအမ်ားဆံုးအပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးမွာပါတဲ့အမွ်င္ဓာတ္တစ္ဝက္နီးပါးဟာ အာလူးအေရခံြမွာ ရိွေနပါတယ္။ အာလူးျပဳတ္၊ အာလူး
ေထာင္းေတြမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ စားသင့္ပါတယ္။
(၇) ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး - အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ပရိုတင္းဓာတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
(၈) ဆီးသီး၊ သစ္ေတာ္သီးနွင့္ ပန္းသီး - ဆီးသီး၊ သစ္ေတာ္သီးနဲ႔ ပန္းသီးေတြက အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အသီးေတြပါ။ အေရခံြေတြမွာလည္း ပက္တင္ဓာတ္ ပါဝင္လို႔ စားသင့္ပါတယ္။
(၉) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား - ဟင္းနုနယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္း စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။
(၁ဝ) ငွက္ေပ်ာသီး - ငွက္ေပ်ာသီးမွာပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ တျခားသတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
(၁၁) မုန္လာဥနီ - အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
(၁၂) အုန္းသီး - အုန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားေပမယ့္ အဆီဓာတ္လည္း ပါဝင္မႈ ရိွပါတယ္။
★ ၾကယ္စင္ ★
No comments:
Post a Comment