ပိုမိုလွပေသာ အသားအေရ ရရိွေစမည့္ အဆင့္ေလးသြယ္

အသားအေရလွပမႈဟာ မ်ဳိးရိုးဗီဇအေပၚမူတည္သလို ဘဝတစ္ေလွ်ာက္ သင္ဘယ္ေလာက္ ဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းသလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ မ်က္နွာျပင္ေပၚက အေရးေၾကာင္း၊ အျပစ္အနာအဆာ၊ အဖုအပိမ့္စတာေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔အတြက္နဲ႔ အေရျပားဟာ အာဟာရ ဓာတ္ျပည့္ဝကာ အနာက်က္ေစဖို႔အတြက္ အေရျပားရဲ႕သေဘာသဘာဝ ကိုသိနားလည္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အေရျပားအေၾကာင္း

သင့္အေရျပားဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အၾကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ရဲ့ ၁၅ ရာခိုင္နႈန္းက အေရျပားျဖစ္ျပီး အေရျပားရဲ့ ၇ဝ ရာခိုင္နႈန္းက ေရျဖစ္ပါတယ္။ တျခား ၂၅ ရာခိုင္ နႈန္းက ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ျပီး ေနာက္ဆံုးငါးရာခိုင္နႈန္းက အဆီေတြျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ အာရံုခံအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ျပီး တစ္သွ်ဴးေတြအတြက္ အေထာက္အပံ့ေကာင္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ရွက္ရံြ႕မႈခံစားရတဲ့အခါ ရွက္ေသြးဖ်န္းတာ၊ ပူပင္ေသာက ခံစားရတဲ့အခါ ေခြ်းျပန္တာနဲ႔ ေၾကာက္ရံြ႕ထိတ္ လန္႔တဲ့အခါ အသားအေရ ေဖ်ာ့ေတာ့တာတို႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

အေရျပားအလႊာမ်ား

အေရျပားမွာ အေရးပါတဲ့ အလႊာသံုးခုရိွပါတယ္။ အေပၚယံအလႊာဟာ ေရစိုခံတဲ့ Epidermis အလႊာျဖစ္ျပီး
ေၾကးခြ်တ္ဖို႔ ပြတ္တိုက္သန္႔စင္နိုင္တဲ့ အလႊာပါ။ ဒီအလႊာကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းမႈ မျပဳရင္ ေျခာက္
ေသြ႔ကာ အက္ကဲြေနနိုင္ပါတယ္။

အလယ္လႊာကေတာ့ Dermis အလႊာျဖစ္ျပီး အေရျပား စိုျပည္မႈကို ေပးစြမ္းနိုင္တဲ့ အလႊာျဖစ္ပါတယ္။ ေန ဒဏ္နဲ႔အမာရြတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ အနာက်က္ေစတဲ့ အစြမ္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

တတိယအလႊာကSubcutaneous အလႊာ ျဖစ္ျပီး ေခြ်းဂလင္း၊ အေမႊးအိတ္နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြရိွပါတယ္။ အတြင္းကေန အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။


အေရျပားအေၾကာင္းကို အၾကမ္းဖ်င္းသိနားလည္ျပီဆိုရင္ အေရျပားရဲ့က်န္းမာမႈနဲ႔ အရည္အေသြးကို ထိန္းသိမ္းနိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါအဆင့္ေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

အဆင့္ (၁) => အညႊန္းကို ေသခ်ာဖတ္ပါ

အလွျပင္ေကာင္တာကို သြားျပီး အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ဝယ္မယ္လို႔ မဆံုးျဖတ္ခင္မွာ ပါဝင္ပစၥည္းအညႊန္းကို အရင္ဆံုး ၾကည့္ရွဳေလ့လာပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔တျခားျဖည့္စြက္ေဆးေတြပါတဲ့ လိမ္းေဆး
ေတြဟာ အေရျပားရဲ့ စံကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစျပီး အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။

အဆင့္ (၂) => ဗီတာမင္ကို လိမ္းပါ

အေရျပားရဲ့ က်န္းမာေရးကို တကယ္သက္ေရာက္ေစတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္း ပမာဏက နည္းပါတယ္။ ဥပမာအေန နဲ႔ ေျပာရရင္ -
♦ ဗီတာမင္ေအက အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ တန္ဖိုးရိွတဲ့အာဟာရဓာတ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ထိလြယ္ရွလြယ္ တဲ့ အသားအေရေပၚမွာ မ်ားမ်ားလိမ္းမိရင္ ျပႆနာျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအပါတဲ့ လိမ္း
ေဆးကို သတိထားျပီးလိမ္းပါ။ ဗီတာမင္ေအပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို ရက္တီေနာ ဒါမွမဟုတ္ ရက္တီးႏြိက္ ခရင္မ္အေနနဲ႔ ေတြ႔ရပါတယ္။
♦ ဗီတာမင္စီဆိုရင္ L - ascorbic Acid ပါဝင္မႈ ၁ဝ ရာခိုင္နႈန္းရိွတဲ့ ခရင္မ္ဟာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
♦ အသားအေရကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဘီေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ B3 နဲ႔ ဗီတာမင္ B5 တို႔ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။
♦ ဗီတာမင္အီးဟာ အဆီမွာ ေပ်ာ္တဲ့အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးလိမ္းေဆးေတြဆိုရင္ DL - alphatocopherol ပံုစံျဖစ္ပါက အသားအေရအေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

အဆင့္ (၃) => အနံ႔ကင္းေသာ ေရဓာတ္အေျခခံ ေနကာခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ

ေန႔စဥ္ သံုးမယ့္ ေနကာခရင္မ္ဟာအနံ႔အသက္မပါဘဲ ေရဓာတ္အေျခခံတဲ့ အမ်ဳိးအစားျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ေနကာႏုိင္စြမ္း SPF အနည္းဆံုး ၁ဝ ပါဝင္မွသာေနဒဏ္ကို ကာကြယ္နိုင္ျပီး အေရးေၾကာင္းနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ (၄) => တိတ္အၾကည္နွင့္ စမ္းသပ္ပါ

မ်က္နွာျပင္ေပၚက အေရးေၾကာင္းေတြကို ဆန္းစစ္သိရိွနိုင္ဖို႔ တိပ္အၾကည္ကို သံုးပါ။ မ်က္နွာကို လံုးဝ သန္႔စင္ျပီးတိတ္အၾကည္ကို နဖူးအလယ္ေပၚမွာတင္ကာ မ်က္ဝန္းေထာင့္ေတြ၊ ပါးျပင္နဲ႔ နွႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ေနရာေတြကို ညင္ညင္သာသာ ဖိဆဲြျပီး ၾကည့္ပါ။ တိပ္က လံုးဝ ေခ်ာေမြ႕ေနရင္ သင့္
အသားအေရရဲ့ အသက္က ၃ဝ နွစ္ပါ။ အေရးေၾကာင္းေတြမရိွဘဲ ဆဲလ္ေသေတြရိွေနရင္ ၄ဝ နွစ္ပါ။ အေရးေၾကာင္းနည္းနည္းနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကပ္ျငိေနရင္ သင့္အသားအေရသက္တမ္းက ၅ဝ နွစ္ျဖစ္
ပါတယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ အသားအေရရဲ့က်န္းမာလွပေရးကို ပိုမိုအေလးထားသင့္ေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

★ ၾကယ္စင္ ★