အလွအပအက်ဳိးျပဳေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား

သင့္ကို လက္ရိွအသက္ထက္ ပိုမိုႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ထင္ရေစမယ့္ အိုမင္းမႈတား ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ အမ်ား အျပားရိွပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃ဝ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လိမ္းတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္
ေၾကာင့္အေရျပားထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖည့္စြက္ေဆးက အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာ မႈအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဖန္းအႏွစ္ (Fern Extract) ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဒီအင္န္ေအထိခိုက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အေရးေၾကာင္းနဲ႔ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါး
ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ရရိွဖို႔ရာအတြက္ ေနပူထဲ မထြက္ခင္ တစ္ပတ္အလိုကတည္း
က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္စြက္ေဆးကို မီွဝဲထားပါ။ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္မႈကိုေပးနိုင္ပါတယ္။

အသားအေရ၊ ဆံပင္နွင့္ လက္သည္း ေျခသည္း သန္စြမ္းေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - EPO (Evening Primrose Oil)
GLA (Gamma-linolenic  Acid) အဆီဟာ အသားအေရ၊ ဆံပင္သားနဲ႔ လက္သည္းေတြကို က်န္းမာသန္ စြမ္းေစပါတယ္။ GLA ပါတဲ့ အေကာင္းဆံုး အားျဖည့္ေဆးက EPO ျဖစ္တာေျကာင့္ တစ္ေန႔ ၅ဝဝ မီလီဂရမ္
ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္သား က်ဳိးျပတ္မႈ မျဖစ္ေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - ဘိုင္အိုတင္
ေရကူးသမားေတြနဲ႔ ေရထဲ မၾကာခဏေနတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဆံသားျပတ္ေတာက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ ဗီတာမင္ဘီ - ဘိုင္အိုတင္ကို ၂ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္မီွဝဲသင့္ပါတယ္။ ဒီျဖည့္စြက္ေဆးဟာဆားနဲ႔ ကလိုရင္း အလြန္အမင္း ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ ဆံပင္သားက်ဳိးျပတ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ ဟာ လက္သည္းက်ဳိးျပတ္မႈအႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး လက္သည္းသန္စြမ္းလွပေစပါတယ္။

အေရျပားဆဲလ္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
ပိုမိုနုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အသားအေရအလွ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို မီွဝဲပါ။ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ဟာ ထိခိုက္ေနတဲ့ နက္နဲတဲ့ အေရျပားအတြင္းလႊာထဲအထိေရာက္ရိွျပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။

လက္သည္းေျခသည္း သန္မာေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - အိုမီဂါ ၃ ငါးအဆီ
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာလက္သည္းေျခသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္ပါ။ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္တဲ့ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးကို စားပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အိုမီဂါ ၃ ငါးအဆီ ၂-၃ ဂရမ္ကို ေန႔စဥ္ မီွဝဲသင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္နႈန္း ေလ်ာ့က်ေစရန္

ဘာမီွဝဲသင့္သလဲ - သံဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီ
ဆံပင္ကြ်တ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေသြးအားနည္းတာေၾကာင့္ပါ။ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးနီဥ အဆင့္ေလ်ာ့က်ေစကာ ဆံပင္ကြ်တ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီကို တဲြဖက္မီွဝဲတာေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္းေစျပီး ဆံေကသာကိုသန္စြမ္းလွပေစပါတယ္။

ဇြန္