ေမတၱာတရားဟူသည္

(က)

ေနေရာင္ျခည္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေအာက္ရိွ တစ္ညေနတြင္ ဘီးတပ္ကုလားထိုင္ေပၚ ထိုင္ျပီးသစ္ပင္ရိပ္မွာ စာဖတ္ေနေသာ ေဖေဖ့ကို ေငးၾကည့္ရင္း ကြ်န္မ၏ အေတြးမ်ား အတိတ္ဆီသို႔ ျပန္ေရာက္သြားၾကသည္။ ထိုစဥ္တုန္းက ေဖေဖ သည္ အခုလို ကုလားထိုင္ေပၚမွာ သက္ေသာင့္သက္သာထိုင္ေနနိုင္သည့္ အေျခအေနမ်ဳိး မဟုတ္။ အိပ္ရာျပင္ေပၚတြင္ ညည္းညူေအာ္ဟစ္ရင္း ေရာဂါ
ေဝဒနာကို ခံစားေနရသည့္ ေရာဂါသည္ ပံုစံမ်ဳိး။ ထိုစဥ္တုန္းက ကြ်န္မ တို႔ ေမာင္နွမမ်ားသည္လည္း အခုလို ပူပင္ေသာကေလ်ာ့ပါးေနသည့္ အေန အထားမ်ဳိး မဟုတ္ျပန္။

ရွာလကာရည္သံုးၿပီး ေဗာက္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္

ေဗာက္ထတာက ဦးေရျပားကုိ အလြန္အမင္း ယားယံေစပါတယ္။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစဖို႔ ဘယ္လိုရွမ္ပူကုိ သံုးသံုး မသက္သာဘဲ ျဖစ္ေနသူတုိ႔အတြက္ ရွလကာရည္သံုးၿပီး ေဗာက္ဖယ္ရွားနည္းကုိ ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

ေရ၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ ေကာင္းက်ဳိး ကုိးသြယ္

• ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း •

ေရမွာ အဆီ၊ ကယ္လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ လံုး၀မပါရွိတာေၾကာင့္

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ အစာေတြကုိ မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

သင့္ေျခေထာက္က ေျပာေသာ သင့္ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြး

"အေအးမိတာက ေျခေထာက္ေအးရာက စတယ္၊ လူတစ္ေယာက္ အိုမင္းတယ္ဆိုတာလည္း ေျခေထာက္ က စတယ္" လို႔ တရုတ္ လူမ်ားေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကုိယ္ရည္ ကုိယ္ေသြးကုိ ေျခေထာက္ပံုပန္းသ႑ာန္အရ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ေၾကာင္းလည္း အကဲျဖတ္ေလ့လာသူေတြက ဆုိထားပါတယ္။

အလုပ္လုပ္ေသာ အမ်ဳိးသားတို႔က်န္းမာေစရန္ လိုက္နာသင့္ေသာ အေျခခံအခ်က္ ၁၀

လုပ္ငန္းခြင္မွာ လုပ္ကုိင္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အျမဲက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္
ေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) လက္ကုိ စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ

အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ လက္သန္႔ရွင္းေရးမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ေလ်ာ့နည္း တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက လက္ကုိ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေဆးေပးဖို႔ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး တာ၊ ႏွာေခ်တာတို႔ကုိ လက္နဲ႔ အုပ္မိရင္လက္ကုိ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ အစာ

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစေသာ အစာမ်ား

ပုိတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ရွိ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေတြ ကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးသလို ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈကုိလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ပုိက္တက္စီယမ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစားအေသာက္ကုိ တစ္ၾကိမ္စာ စားေပးသင့္ပါတယ္။

သက္ရွည္က်န္းမာေစရန္ လိုက္နာသင့္ေသာ ရိုးစင္းလြယ္ကူသည့္နည္းမ်ား

က်န္းမာေရးကုိ အေလးထား ဂရုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ဖို႔ရာ လူတုိင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကုိ
ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ပီေက၀ါးျခင္း၏ အႏၱရာယ္

အရင္က ပီေကကုိ သစ္ပင္အေစးကေန ထုတ္လုပ္ခဲ့ေပမယ့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ပီေကကုိ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ၊ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္လာခဲ့ၾကပါတယ္။

" ဒီေန႔ေခတ္ ပီေကကုိ အဓိက ပါ၀င္ ပစၥည္းေလးမ်ဳိးျဖစ္တဲ့

ေရာ္ဘာအတု၊ ပလတ္စတစ္၊ သၾကားနဲ႔ အေရာင္ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ဆိုးေဆးစတာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ "

အားလပ္ရက္တြင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစရန္ လိုက္နာသင့္သည့္ နည္းငါးသြယ္

အားလပ္ရက္မွာ အနားယူၿပီးတဲ့အခါ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေလ့ရွိပါသလား။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္းလမ္းငါးမ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

 

 

အစာကုိ မေရွာင္ပါႏွင့္

အစာတစ္နပ္ကုိ ေရွာင္လုိက္တာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္နပ္စားခ်ိန္မွာ အစာကုိ အလြန္အမင္း စားျဖစ္သြားေစပါတယ္။ အားလပ္ရက္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းခ်င္ရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား၊ တစ္ေန႔တာ အတြင္း အစာသံုးၾကိမ္ကုိ ပံုမွန္စားသင့္ပါတယ္။

ထိပ္မည္း ဆား၀က္ျခံႏွင့္ ထိပ္ျဖဴဆား၀က္ျခံတုိ႔ ကင္းေ၀းေစမည့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ၾကည္လင္ၿပီး လွပတဲ့ အသားအေရကုိ ထိခိုက္ေစတဲ့အရာေတြထဲမွာ ဆား၀က္ျခံကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ ပါပဲ။ ဆား၀က္ျခံမွာ ထိပ္မည္းဆား၀က္ျခံနဲ႔ ထိပ္ျဖဴဆား၀က္ျခံဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိတဲ့ အနက္ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးက သင့္အသားအေရလွပၾကည္လင္မႈကုိ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံကင္းၿပီး ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္ အလွမ်ဳိးရရွိေစဖို႔ အိပ္တြင္းကုထံုးေတြကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။