သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေႏြရာသီ၏ ေကာင္းက်ဳိး၊ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

ေႏြရာသီက ပူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေႏြရာသီကုိ တခ်ဳိ႕လူေတြက သေဘာမက်တတ္ေပမယ့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္
ေႏြရာသီက ေကာင္းက်ဳိးျပဳေနတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေႏြရာသီကို သေဘာမက်သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိေနတာေၾကာင့္ သတိျပဳဆင္ျခင္
ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကုိယ္သင္းရနံ႔သင္းပ်ံေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

လူတုိင္းမွာ ကုိယ္ပုိင္ ကုိယ္နံ႔ေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ အခုလိုရာသီမွာ ကုိယ္နံ႔က ပုိၿပီးျပင္း တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေခြ်းနဲ႔မနံဘဲ ကုိယ္သင္းရနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကုိ လိုက္နာေပးသင့္ ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာသံုးစဥ္ သင့္မ်က္လံုးကုိ ဂရုစိုက္ရန္

ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္းစခရင္မ္ေတြကုိ အၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာဒဏ္ျဖစ္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ ၂၀-၂၀-၂၀ ဆိုတဲ့ စည္းမ်ဥ္းကုိ လိုက္နာပါလုိ႔ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

သင္က တကယ္ သက္ရွည္က်န္းမာမယ့္သူလား

သင္က တကယ္ပဲ အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ဘ၀ကုိ ျဖတ္သန္းႏုိင္မယ့္သူလားဆုိတာ သိႏုိင္ဖုိ႔
ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။

သင့္မ်က္ႏွာက ေျပာျပေနေသာသင့္က်န္းမာေရး

သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အခ်က္အလက္ေတြက သင့္ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကုိ ေဖာ္ျပေနတယ္လုိ႔ တရုတ္ေဆးပညာအရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအခ်က္ျပမႈေတြကုိ ဖတ္ရွဴရင္း သတိျပဳသင့္တဲ့ ကုိယ္တြင္းက်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကုိ တရုတ္ေဆးပညာအရ အခုလို သိရပါတယ္။

သင့္ကေလး က်န္းမာလန္းဆန္းေရးအတြက္ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္တြင္ ပ်ဳိးေထာင္ေပးသင့္သည္မ်ား

 



ေႏြရာသီမွာ ေက်ာင္းအားလပ္ရက္ရတဲ့ ကေလးေတြ အထိုင္ မ်ားၿပီး အစားၾကဴးတာေၾကာင့္ အ၀လြန္လာ တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အိပ္စက္မႈ၊ စားေသာက္ပံုနဲ႔ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား မႈေတြမွာ အက်င့္ေကာင္းေတြ ကုိ ပ်ဳိးေထာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

Tips ~ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစေသာ အေလ့အထ (၁၀) မ်ဳိး

(၁) ဆီးသြားခ်င္ပါလ်က္ ေအာင့္ထားျခင္း၊

(၂)ေရကုိ အလံုအေလာက္ မေသာက္ျခင္း၊

(၃)ဆားမ်ားမ်ား စားသံုးျခင္း၊

ဦးေဏွာက္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းသံုးသြယ္

 

သံပုရာရည္ / ေရွာက္ရည္ သံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ

ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရ ခ်ဳိျမိန္တဲ့ အရည္ေတြက မွတ္ဥာဏ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္းသိရပါတယ္။
ေဂ်ာ္ဂ်ီယာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သၾကားပါတဲ့ သံပုရာရည္/ ေရွာက္ရည္ကုိ သံုးၿပီးပလုတ္က်င္း တာေၾကာင့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကုိ စာေမးပြဲရမွတ္ အဆင့္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ခံတြင္းထဲသၾကား၀င္ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဦးေဏွာက္ရဲ႕ လံုေဆာ္မႈ ဆုိင္ရာစင္တာကုိ သိသိသာသာအခ်က္ျပ လိုက္တာေၾကာင့္ အာရံုစူးစုိက္မႈကုိ ေကာင္းမြန္သြား ေစပါတယ္။

ၾကိဳးစားစရာမလိုပဲ က်န္းမာေရးႏွင့္ ပုိညီညြတ္ေသာ အစားအေသာက္ျဖစ္ေစရန္

 

ေရာဂါေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏုိင္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာေတြကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပုိညီညြတ္ လာေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါနည္းေတြအတုိင္း မွ်ေ၀ထားပါတယ္။