ရင္ပူနာအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

 

အစာအိမ္ထဲက အစာေျခရည္နဲ႔ေခ်ဖ်က္ဆဲအစာေတြက အစာေရမ်ဳိဆီကို ျပန္လွန္တက္တာေၾကာင့္ လည္ ပင္း၊ ရင္ညြန္႔ေနရာေတြမွာ မီးေလာင္သလိုပူတဲ့ နာက်င္မႈ ခံစားရတာကို ရင္ပူနာလို႔ေခၚပါတယ္။

၀ယ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ လတ္ဆတ္ေအာင္ သိမ္းဆည္းနည္းမ်ား

ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနက် အစားအေသာက္ထဲမွာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ထည့္စားတာက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမက က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုျဖစ္နိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုဝယ္ယူျပီး အိမ္မွာသိမ္းဆည္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုသိမ္းထား တဲ့အခါ ဘယ္လိုသိမ္းထားရမယ္ဆိုတာ မသိတာေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြရဲ့ လတ္ဆတ္မႈနဲ႔ အနံ႔အရ သာဟာ ပ်က္ျပယ္သြားျပီး ပုပ္သိုးသြားတာမ်ဳိးေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
ေတြကို ဝယ္ယူျပီးတဲ့အခါ ဘယ္လို သိမ္းဆည္းထားသင့္တယ္ဆိုတာ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ေရးေၾကာင့္ ရရိွႏုိင္ေသာ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈမ်ားကို ေရွာင္လဲႊနိုင္ျပီး ေကာင္းက်ဳိးမ်ားကိုသာ ရယူနိုင္ေစရန္

ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္္းေျမ႕တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္သလို ပဲအဆင္မေျပတဲ့အခါမွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြလည္း ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ
ေတြမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္လဲႊႏိုင္ဖို႔ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပတဲ့အခါ ၾကံဳလာနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအနၲရာယ္
ေတြနဲ႔အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ေျပတဲ့အခါ ရရိွႏုိင္တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

က်ီးကန္းေျခေထာက္ဟု ေခၚေသာ မ်က္၀န္းေထာင့္က အေရးေၾကာင္း သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းမ်ား

က်ီးကန္းေျခေထာက္ဆုိတာ မ်က္၀န္း အျပင္ဘက္ေထာင့္တစ္၀ုိက္မွာ ေပၚလာတဲ့ အေရးေၾကာင္းကုိ ေခၚ ပါတယ္။ ဒီအေရးေၾကာင္းေတြက ျပံဳးရယ္လြန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို အိုမင္းမႈရဲ႕ အေျခခံအက်ဆံုး လကၡဏာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာအိမ္တစ္ လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္
ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

သင့္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစျပီး စြမ္းအင္တိုးေစမည့္ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္မ်ား

ကြ်န္ေတာ္တို႔ စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းစားသမွ် ကယ္လိုရီကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဇီဝကမၼ
ျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္ စတဲ့ အခ်က္ေတြ အားလံုးဟာဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္က
ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို ထိန္းသိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္အေရျပား ယားယံေနသလား

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အၾကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ အေရ
ျပားဟာ မၾကာခဏ ယားယံမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေရ
ျပား ဟာ ျခင္ကိုက္တာ၊ ေနေလာင္တာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ တာ၊ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မႈရိွတာ၊ ဆပ္ျပာ တိုက္လြန္းတာ၊ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုဒဏ္ခံရတာနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ယားယံရတတ္ပါတယ္။ အေရျပား ယားယံလို႔ ကုတ္ျခစ္မိရာက ပိုးဝင္ကာ အဖုအပိမ့္ေတြ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားယားယံမႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာ ကြယ္ႏုိင္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစရန္ ကူညီသည့္ အစာသံုးမ်ဳိး

အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာ တုတ္လာသလို ႏွလံုးက်န္းမာေရးသာမက တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ့လား။ ဒါေၾကာင့္ညစဥ္ နွစ္နွစ္ျခဳိက္ျခိဳက္ အိပ္ေမာက်နိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါ အစာသံုးမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္စားဖို႔ ၾကံျပဳလိုပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစေသာ HPV ပိုးကို ကာကြယ္ႏုိင္ရန္

လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ပိုးလို႔ေခၚတဲ့ HPV တခ်ဳိ႕မ်ဳိးစိတ္ေတြက လိင္အဂၤါကို ၾကြက္ႏုိ႔ျဖစ္ေစျပီး သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအႏၱရာယ္ကင္းေဝးေအာင္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

သင့္မ်က္စိ ေညာင္းညာေနသလား

ဒီေန႔ေခတ္ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာ နက္ အသံုးမ်ားတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္တာနဲ႔မ်က္စိေညာင္း ညာတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ရံုမက ဆဲြေဆာင္မႈလည္း မရိွေတာ့ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခိ်န္အတြင္း အုန္းရည္ေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြကိုေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္ အုန္းရည္ေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံျပဳေလ့ရိွပါတယ္။ အုန္းရည္မွာ ဓာတ္ဆားအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္၊မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ကလိုရိုက္တို႔လို သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားလည္း ပါဝင္ေနသလိုခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ သၾကားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အမွ်င္ဓာတ္၊ ရိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီ တို႔လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

သင့္ကေလးနွင့္ အတူကစားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကေလးေတြ တြားသြားတတ္တဲ့ အရြယ္ကစျပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္တဲ့အခ်ိန္အထိ အုပ္ထိန္းသူ၊ လူၾကီးမိဘ တစ္ဦးဦးက အျမဲမျပတ္ ေစာင့္ၾကည့္ဂရုစိုက္ေနရပါတယ္။ ကေလးကို မူၾကိဳမပို႔ခင္အခိ်န္မွာ ကေလးနဲ႔အတူ
ေဆာ့ကစားေပးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရိွေစပါတယ္။