ခ်စ္ေသာသူႏွင့္ ေကြကြင္းရေသာအခါ...

ကုိယ္ခ်စ္တဲ့ သူဆံုးရံႈးသြားတာေၾကာင့္ ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ေသကြဲကြဲရေသာအခါမ်ဳိးနဲ႔ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ရွင္ကြဲကြဲရတဲ့အခါမ်ဳိးေတြမွာ ကၽြန္မတို႔ ပုထုစဥ္လူသားေတြ အေနနဲ႔ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲမႈကုိ ခံစား ရတတ္တာ ဓမၼတာပါ။ တခ်ဳိ႕လူေတြကေတာ့ ပူေဆြးမႈကို ၀မ္းနည္းေၾကကြဲၿပီး ခံစားတတ္ၾကေပမယ့္ အခ်ိန္ ကာလရဲ႕ကုစားမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခု အတြင္းမွာ ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ျဖစ္သြားတတ္ၾကပါ တယ္။

ဝက္ၿခံကင္းေသာ အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္

ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။  ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအ ဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အ တင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေနေသာ အမ်ဳိးသားတို႔၏ လကၡဏာရပ္ ငါးမ်ဳိး

အမ်ဳိးသားေတြက သူ႔က်န္းမာေရး အေျခအေနကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာ ဒါမွမဟုတ္ ဂ႐ုစိုက္မႈ နည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။  အမ်ဳိးသားတစ္ဦးက သူ႔မွာ က်န္းမာေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိေၾကာင္း သိႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ လကၡဏာငါးရပ္ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးဟာ ေငြေတြအမ်ားႀကီး အကုန္ခံၿပီး စစ္ေဆးစရာမလိုဘဲ ဒီလကၡဏာေတြကို ၾကည့္႐ံုနဲ႔ က်န္းမာေနတဲ့သူ ဟုတ္၊ မဟုတ္ သိႏိုင္ပါတယ္။

က်ားေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

 

 

အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္ျမင့္တက္ေစဖို႔အတြက္  သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အသက္အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိေစမည့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္

အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္လို အကြက္ေပၚတာ စတဲ့ အိုမင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အရြယ္ မေရြး ႏုပ်ဳိလွပေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းသံုးသြယ္ကို အျမဲလိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္မွု ကင္းေ၀းေစရန္ တစ္ေန႔တာအတြင္း လုပ္ေဆာင္သင့္သည္မ်ား

အခ်ိန္အမ်ားစုမွာ သင့္စိတ္နဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းမြန္ ေနရင္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္သလို
ေနရထိုင္ရတာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေလးလံလြန္းတဲ့ အိတ္ ကုိသယ္တာ၊ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ေလွ်ာထိုင္တာ၊ အိပ္တဲ့အခါ အေနအထားမမွန္တာေတြ ေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး နာက်င္မႈျဖစ္ခဲ့ ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေအာက္ပါတို႔ကုိ လိုက္နာတာေၾကာင့္ နာက်င္မွု ကင္းေ၀းေန ပါလိမ့္မယ္။

ခြင့္လႊတ္သည္းခံစိတ္နဲ႔ က်န္းမာေရး

          တစ္စံုတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ထိခိုက္နာက်င္ေစတဲ့ စကားမ်ဳိး၊ အျပဳအမူမ်ဳိး ျပဳလုပ္ခံရတဲ့အခါ အ လြယ္တကူခြင့္လြတ္သည္းခံႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခြင့္လႊတ္သည္းခံတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခြင့္လႊတ္သည္းခံတဲ့ စိတ္ရွိတာဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႔ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ဳိးေက်းဇူး ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါပဲ။ 

လိမ္လည္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

   မ႐ိုးသားဘဲ လိမ္လည္တတ္ျခင္းသည္ စစ္မွန္ေသာ

မိတ္ေဆြသူငယ္ ခ်င္းတို႔ႏွင့္ ခင္မင္မႈ

 ပ်က္ျပယ္ေစ႐ံုသာမကက်န္းမာေရးကိုလည္း

 ထိခိုက္ေစႏုိင္သည္ဟု ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ဆိုထားေၾကာင္း

 အင္တာနက္ သတင္းတစ္ခုအရ သိရသည္။

သင္ခ်စ္ေသာသူတစ္ေယာက္၏ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မွာ

ဆရာ၀န္က သင္ခ်စ္တဲ့သူ တစ္စံုတစ္ေယာက္
ေသဆံုးေတာ့မယ္လို႔ ေျပာလိုက္တဲ့အခါ သူ႔ဘ၀ရဲ႕ နိဂံုးဟာ

 တျဖည္းျဖည္းနီးကပ္သထက္နီးကယ္လာၿပီဆိုတာ

သင္သိေနေပမယ့္ သင့္ဘ၀ထဲကေန သင္ခ်စ္တဲ့သူ

ထြက္သြားမွာကုိ ဘယ္လိုမွခံစားႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

     ဒါေပမယ့္.... ဆရာ၀န္ေျပာတဲ့ အမွန္တရားနဲ႔ သင္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကုိ သင္သိနား လည္ျပီး သင္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ ေနာက္ဆံုးရွင္သန္ရာေန႔ရက္ေလးေတြမွာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္ ကူညီ
ေဖးမေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အမွန္တရားကုိသိနားလည္ၿပီး လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တာကုိေလးေလးနက္နက္ လုပ္ေဆာင္တာဟာ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြ ကုိေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းလွလွ မညိဳရေလေအာင္

လူတိုင္းလိုလို ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။မ်က္ကြင္းညိဳတာ အမ်ားစုက ယာယီျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါမွာ သင့္ကို ပင္ပန္းေနတယ္၊ မက်န္းမာဘူး.. အဲဒီလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုႀကီးေနသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။

မွ်ေ၀မသံုးသင့္ေသာ အရာခုႏွစ္မ်ဳိး

သူတစ္ပါးသံုးတဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ခဏယူသံုးမိတာ၊ ကိုင္တြယ္မိတာေၾကာင့္ အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ တျခား ကူးစက္ ေရာဂါပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ မ်ားပါတယ္။  ေလ့လာမႈေတြအရ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ တျခားကူးစက္ပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သူမ်ားနဲ႔ မွ်ေဝမသံုးသင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္း ခုနစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။

ျပံဳးျပံဳးေလးေနျခင္းေၾကာင္႔ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ျပံဳးျပံဳးေလးေနတာက သင္႔ကုိ ပုံမွန္ထက္ ပုိေတာက္
ေစတဲ႔အျပင္ သင္႔ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အျပံဳးေၾကာင္႔ သင္႔က်န္းမာေရး ကုိ ေကာင္းမြန္ေစသလုိ ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ ေလ်ာ့က်ကာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။
 

(၁) အျပံဳးက သင္႔ကုိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ ပါတယ္

လူေတြကို ျပံဳးေနတဲ႔ပုံဆြဲလုိက္တဲ႔အခါ တည္တဲ့ပုံေတြ ထက္ ပုိျပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတာကုိ ေလ႔လာမႈေတြအရ သိရ ပါတယ္။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊မ်က္ေစာင္းထုိးတာ စတဲ႔ အျပဳအမူေတြက မ်က္ႏွာကုိ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္ သလုိ ျဖစ္ေစကာ ျပဳံးတာက ငယ္ႏုတဲ႔အသြင္ရေစတာ
ေၾကာင္႔ပါ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ဆိုတာ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး တိုင္းအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ ပံုအရ တခ်ိဳ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုလိုအပ္တာ မ်ိဳး၊ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို အထူးသတိထားေရွာင္ ၾကဥ္သင့္တာ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

အသားအေရက်န္းမာလွပမူကို မထိခိုက္ေစေသာ အိမ္တြင္းသန္႕ရွင္းနည္းမ်ား

          

              ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြကို သံုးျပီး အိမ္သာကို ပြတ္တုိက္ သန္႔စင္ျခင္းနဲ႕ အ၀တ္ေလွ်ာ္ဖြပ္ျခင္းေတြ ဟာ လူအမ်ားစု ထင္ထားသလုိ ရာႏႈန္းျပည့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ အိမ္တြင္း သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ဖို႔နဲ႔ပိုးမႊားကင္းစင္ေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့ ပစၥည္းအမ်ားစုဟာ အသားအေရကို ၾကမ္းတမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။  သင့္အသားအေရက ထိလြယ္ခုိက္လြယ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ရင္ ႏူးညံ႕တဲ့ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြ ကေတာင္ အသားအေရကုိ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာမ်ိဳး၊ ဓာတ္မတည့္မူျဖစ္ေစတာ မ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြနဲ႕ ထိလုိက္လုိ႔ အသားအေရဟာ နီျမန္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းတို႔   ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေန႔စဥ္ အိမ္မွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ သန္႕ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြကို သတိထားဖုိ႔ လိုအပ္ေနပါျပီ။

ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ေစရန္ စားသင့္ေသာ အာဟာရမ်ား

ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။
သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။

မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အညစ္ပတ္ဆုံး အရာမ်ား

 

      သင့္အိမ္ရဲ႕ တျခားေနရာေတြမွာထက္ သင့္မီးဖို ေခ်ာင္ထဲမွာ ပိုးမႊားေတြ ပိုရွိေနပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ မွာသံုးတဲ့ ပန္းကန္ေဆးရျမႇဳပ္မွာ အိမ္သာထိုင္ခံုထက္ပိုၿပီး ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနတတ္တယ္ဆိုတာ သင္သိ ပါရဲ႕လား။ အရစ္ဇိုးနားတကၠသိုလ္က ေဒါက္တာခ်ားလ္စ္ဟာ အိမ္နဲ႔ရံုးခန္းထဲရွိေရာဂါျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြျဖန္႔ေ၀တဲ့ေနရာေတြကို ေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

"မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး ပါေမာကၡဦးတင္၀င္းႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးထားေသာ ဇြန္ုခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၏ ျမန္မာျပည္တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္စိေရာဂါမ်ားႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား" စာအုပ္ထြက္ေနပါျပီ။

ဖုန္း - ၀၉ ၅၁၈၅၆၇၆

ဆရာ့ဂုဏ္ရည္

တပည္႔တကာ၊ တတ္စရာ၌

လိမၼာပြန္က၊ အရြယ္လြန္မူ

ေရႊဆင္းတူေရာင္၊ လုပ္ငန္းေဘာင္တြင္

အေတာင္ျဖဴကာ၊ ဗ်ဳိင္းပမာသုိ႔

ျမတ္ဆရာ

အလွကင္းပါလ်က္
ဘ၀က လင္းသူမို႔
ေစတနာလမ္းခင္းကာ
ၿငိမ္းေအးရင္း ေလွ်ာက္၀ံ့သူ။

အေနအစား ရိုးစင္းလ်က္
အသေရ တိုးသူမို႔

ေက်ာင္းသူေဟာင္းတစ္ဦး၏ ဒုိင္ယာရီ

    “စာက်က္ပ်င္းတဲ့သမီးေတာ့ စာအုပ္ပံုထဲေရာက္ေနရၿပီ ေမေမေရ”

   ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ကုိ စတင္တက္ေရာက္ျဖစ္စရက္မွာပင္ ဇာတိေျမမွ မိဘထံသုိ႔ ထိုသုိ႔အစခ်ီ ထားျပီး စာေရးျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတကၠသိုလ္တက္စဥ္က အင္တာနက္မရေသးပါ။ ဒါေၾကာင့္ရပ္ေ၀း တြင္ တကၠသိုလ္တက္ရတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူတုိင္း နယ္ကမိဘထံသုိ႔ ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ စာနဲ႔ အက်ဳိးအေၾကာင္းေျပာရပါတယ္။ စာထဲမွာ ကၽြန္မေနထိုင္ရာလွည္းတန္းအေဆာင္မွ ေျမာက္ဥကၠလာပရွိ တကၠသိုလ္ကုိ ေရာက္ဖို႔ကားစီးခ်ိန္ ၄၅မိနစ္ၾကာျမင့္ေၾကာင္း၊ တကၠသိုလ္ဆိုေသာ္လည္း အထက္တန္း
ေက်ာင္းမ်ားလိုပင္ စည္းကမ္းၾကီးမားလွေၾကာင္း၊ စာသင္ၾကားခ်ိန္ေတြကလည္း အျပည့္ျဖစ္ေနေၾကာင္း၊ စာေမးပြဲကလည္း မၾကာခဏစစ္ေဆးေလ့ရွိေၾကာင္း..  ညည္းညဴတဲ့စာေရးသားမိပါတယ္။ တကၠသိုလ္ တက္စဥ္မွာမွန္မွန္ေရးျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ဒုိင္ယာရီစာအုပ္ေလးထဲမွာလည္း ဒီအေၾကာင္းေတြကုိ စီကာ ပတ္ကံုးေရးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။