က်န္းမာေရးအတြက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

ခ်စ္ျခင္းေမတၲာက ပံုသဏၭာန္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ရိွပါတယ္။ ခ်စ္သူရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ့ ခ်စ္ျခင္း
ေမတၲာ၊ မိဘေဆြမ်ဳိးေတြရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ ေမာင္နွမေတြရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ ရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာဆိုျပီး ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ရိွတဲ့အနက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာပံုစံအားလံုးဟာ သင့္ဘဝကို ပိုျပီးေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရိွေစျပီး ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဆား၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ သြားကိုက္တာ၊ ျခင္ကိုက္တာ၊ သြားဖံုးနာတာနဲ႔ မီးပူေလာင္တာစတဲ့ ေဝဒနာေတြ အတြက္ဆားကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အနာက်က္ေစနိုင္တဲ့ ဆားကို အသံုးျပဳနိုင္ပါ တယ္။

တက္စတိုစတီရုန္းအေၾကာင္း အံ့အားသင့္ဖြယ္အခ်က္မ်ား

ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အရိုးသိပ္သည္းဆေကာင္းမြန္တာတို႔ အပါအဝင္တက္စတိုစတီရုန္း ပါဝင္လုပ္ေဆာင္
ေပးနိုင္တဲ့ အရာေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ တက္စတိုစတီရုန္းရဲ့ အံ့အားသင့္ဖြယ္အေကာင္းဆံုးအခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။

အသက္ေလးလမတိုင္မီႏွင့္ ေျခာက္လေက်ာ္ခ်ိန္တြင္မွ - ျဖည့္စြက္စာစတင္ေကြ်းသည့္ ကေလးမ်ား အမ်ဳိးအစား(၁) ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျချမင့္မား

 
ကေလးငယ္မ်ားကို ျဖည့္စြက္စာ ေစာစီးစြာစတင္ေကြ်းျခင္း နွင့္ ေနာက္က်မွ ေကြ်းျခင္းတို႔သည္ ကိုယ္ခံအား စနစ္တြင္ ပါဝင္ေသာဆဲလ္မ်ား ေဖာက္ျပန္မႈေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ မ်ားကို ျပန္တိုက္ဖ်က္ေသာေဝဒနာ  (Autoimmune Disease) ျဖစ္နိုင္ေျချမင့္မားေၾကာင္းသိရသည္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစရန္ အသက္ ၂၀ အရြယ္ကတည္းက ကာကြယ္ပါ

 

♦ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေ၀းေ၀းမွာေနပါ ♦

ဒီအရြယ္က အေပါင္းအသင္းမင္တဲ့ အရြယ္ျဖစ္သလို အေပါင္းအသင္းေတြထဲမွာလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္ သူက ခပ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ နံပါတ္တစ္ ရန္သူျဖစ္ပါ တယ္။ စီးကရက္နည္းနည္းေသာက္ရံုနဲ႔တင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ မြန္ထရီရယ္ရွိ မက္ဂီး တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ တစ္ေန႔မွာ စီးကရက္ တစ္လိပ္ေသာက္ရံုနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကုိမာေက်ာ သြားေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းထြက္ ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းကာ ေသြးမဆံုးခင္ ႏွလံုးေရာဂါထႏုိင္ေျခရွိပါတယ္။

♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠

♦ ပဋိသေႏၶတားနည္းကုိ သတိထားပါ ♦

ေဟာ္မုန္းပါတဲ့ ပဋိသႏၶတားေဆးေတြကုိ အနည္းငယ္ေသာက္ရံုနဲ႔တင္ ေသြးခဲႏုိင္ေျခကုိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင္ ့ကေလးမယူခ်င္ေသးဘူးဆုိရင္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပဋိုသေႏၶတားနည္းကုိ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ ဆံုးျဖတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူဆိုရင္ ပဋိသေႏၶတားေသာက္ေဆးေတြကုိ မမွီ၀ဲသင့္ပါဘူး။

♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠

♦ အယ္လ္ကုိေဟာ ေသာက္သံုးမူကုိ ဆင္ျခင္ပါ ♦

အယ္လ္ကုိေဟာကုိ အသင့္အတင့္ ေသာက္တာေၾကာင့္ႏွလံုးမွာ ေကာင္းတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစ
ႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ အသင့္အတင့္ဆုိတာ အမ်ဳိးမသီးေတြမွာ တစ္ေန႔တစ္ပက္၊ အမ်ဳိးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ ႏွစ္ပက္ေသာက္တာကုိဆိုလိုတာပါ။ ဒီထက္ ပမာဏလြန္ကဲၿပီး ေသာက္ရင္ ေသြးတြင္း ထရိုင္ဂလစ္ စရိုက္ပမာဏကုိ ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးတုိးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ တိုးေစႏုိင္ပါတယ္။

♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠

★ ၾကယ္စင္ ★

သင့္ကေလးငယ္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသလား

•  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  • •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •

ကေလးေတြဟာလည္း လူႀကီးေတြလိုပဲ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ အုပ္ထိန္းသူ လူႀကီးမိဘေတြက သိနားလည္ျပီး ကေလးငယ္ရဲ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ပံ့ပိုးေပးသင့္ပါတယ္။

•  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  • •  •  •  

အသားအေရတင္းရင္းလွပမႈအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးေသာ အိပ္ေရးဝေစမည့္နည္းမ်ား

မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ပင္ကို အလွအပေပၚလြင္ေစဖို႔ဆိုရင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးဝတာက အသားအေရကို ျပည့္တင္းေစျပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းရႊင္ပ်ေစပါတယ္။

သေႏၶတားေဆးႏွင့္ အသားအေရ

သေႏၶတားနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ရိွႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ သေႏၶတားေဆးေတြဟာ ရင္သားေတြကို ပိုႀကီးမားတာ ျဖစ္ေစနိုင္သလို ကိုယ္အေလးခိ်န္အနည္းငယ္ ျမင့္ တက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ အလားတူ အသားအေရအေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈ ရိွပါတယ္။

အသက္ၾကီးသည္အထိ ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ထိန္းထားႏုိင္ေစရန္

အသက္ၾကီးတယ္ဆုိတာ ဘ၀ရဲ႕ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ အသက္ၾကီးတဲ့အထိ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ နဲ႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တက္ၾကြေနေစဖို႔ရာ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လိုအပ္ပါတယ္။

ေအာက္ပါနည္းေတြဟာ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္ခ်ိန္အထိ ဦးေႏွာက္ကုိ တက္ၾကြသန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းေတြ

ျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနစဥ္ အျမန္ဆံုး သက္သာေစမည့္ နည္းမ်ား

၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနခိ်န္မွာ ႏံုးၿပီး ပင္ပန္းႏြယ္နယ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေ၀ဒနာ သက္သာၿပီး အျမန္ဆံုးျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကုိ လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။

ျငင္းခံုရန္ျဖစ္မႈနည္းေသာ အိမ္ေထာင္သည္မ်ား ပိုမိုက်န္းမာသက္ရွည္ၾက

အိမ္ေထာင္သည္တို႔အား နွစ္ ၂ဝၾကာ ေလ့လာမႈအရ ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ျခင္းမရိွသည့္ စံုတဲြမ်ားသည္ ပံုမွန္ ျငင္းခံု ရန္ျဖစ္သည့္စံုတဲြမ်ားထက္ ပိုမိုက်န္းမာသက္ရွည္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။ ခင္ပြန္းနွင့္ ဇနီးတို႔အၾကား ေငြေရး

ေၾကးေရးကိစၥ၊ သူ႔ဘက္ကိုယ့္ဘက္ ေဆြမ်ဳိးမ်ား၊ ၾကည့္လိုသည့္ တီဗီအစီအစဥ္ အစရိွသည့္ ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ေစ

ေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရိွသည့္အနက္ ထိုသို႔ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ရျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဆိုးရြားေစေၾကာင္း ဘရိုင္ဟမ္တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူတို႔က ရွင္းျပသည္။