လုပ္ငန္းခြင္မွာ လုပ္ကုိင္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အျမဲက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္
ေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) လက္ကုိ စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ လက္သန္႔ရွင္းေရးမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ေလ်ာ့နည္း တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက လက္ကုိ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေဆးေပးဖို႔ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး တာ၊ ႏွာေခ်တာတို႔ကုိ လက္နဲ႔ အုပ္မိရင္လက္ကုိ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။(၂) ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ႏွင့္ မ်က္စိထိေတြ႔မႈကုိ ေရွာင္ပါ
လက္မွာ ကပ္ျငိေနတဲ့ပုိးေတြက သင့္အေနနဲ႔ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္နဲ႔ မ်က္စိတို႔ကုိ ကုိင္တြယ္ၿပီးတဲ့အခါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားတတ္ပါတယ္။(၃) ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်သည့္အခါ အုပ္ထားပါ
ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်တဲ့အခါ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ အုပ္ေပးပါ။ တစ္သွ်ဴးကုိ အမႈိက္ပံုးထဲ ပစ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။(၄) အမ်ားသံုး ပစၥည္းမ်ားကုိ သန္႔စင္ၿပီးမွကုိင္တြယ္ပါ
တယ္လီဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္၊ တံခါးလက္ကုိင္ေတြလို အမ်ားသံုးပစၥည္းေတြကုိ သန္႔စင္ၿပီးမွကုိင္ တြယ္ပါ။(၅) လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္တုိ႔၏ အသံုးအေဆာင္မ်ားကုိ မသံုးပါႏွင့္
လုပ္ငန္းခြင္မွာ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ေတြရဲ႕ ဖုန္း၊ စားပြဲခံုနဲ႔ အျခားအသံုးအေဆာင္ေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ထိေတြ႔မႈ မလုပ္ပါနဲ႔။(၆) တုပ္ေကြးကုိ မျဖန္႔ေ၀ပါႏွင့္
သင့္မွာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနရင္ အိမ္မွာနားေနပါ။ တုပ္ေကြးလကၡဏာေတြက ဖ်ားတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ႏွာရည္က်တာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ တစ္ကုိယ္လံုးကုိက္ခဲနာက်င္တာ၊ ေခါင္းကုိက္တာ၊ ခ်မ္းတုန္ဖ်ားတာ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံအန္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။(၇) တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးပါ
တုပ္ေကြးမၾကာခဏ ျဖစ္တတ္ရင္ တစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးႏံွထားပါ။(၈) လိုအပ္လွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တုိင္ပင္ပါ
က်န္းမာေရးဗဟုသုတနဲ႔ အၾကံဥာဏ္တို႔ကုိ ရယူလိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။(၉) အနားယူပါ
ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္ရတာေၾကာင့္ ျငီးေငြ႕မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ပံုမွန္ အနားယူခ်ိန္ထားရွိသင့္ပါတယ္။(၁၀) အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားေသာက္ပါ
အစားအေသာက္ေတြကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားပါ။ အထူးသျဖင့္ အဆင္သင့္အစာေတြေရွာင္ၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ စားေပးသင့္ပါတယ္။
ေကအမ္
No comments:
Post a Comment